10 minuti tuunikala-avokaado wrap
10 minutit
680 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid: Kalatooted, Sinepiseemned, Munatooted, Seller, Gluteen
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 175 | 680 |
| Energia (kJ) | 734 | 2849 |
| Süsivesikud (g) | 13.3 | 51.5 |
| millest suhkrud (g) | 1.5 | 6.0 |
| Rasvad (g) | 10.5 | 40.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.2 | 4.6 |
| Valgud | 8.0 | 31.2 |
| Sool | 1.1 | 4.4 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Nõruta tuunikala . Puhasta avokaado ja punane sibul . Tükelda seller , punane sibul ja roheline sibul väikesteks tükkideks.
-
Sega kausis kahvliga omavahel ühtlaseks massiks tuunikala ja avokaado . Sega juurde seller, mõlemad sibulad, majonees ja sinep .
-
Sega läbi ning maitsesta soola ja sidrunipipraga .
-
Soojenda tortiljalehed pannil.
-
Aseta tortiljale frilliselehed ning sinna peale eelnevalt valmistatud tuunikala - avokaado segu.
-
Keera tortiljad tihedalt rulli ja serveeri!
Head isu!
