Röstitud kanakintsud granaatõuna ja riisiga

    40 minutit 854 kcal
    Gluteenivaba Kana Laktoosivaba Preemium

    Röstitud kanakintsud granaatõunaga on äärmiselt tervislik roog. Granaatõun aitab korras hoida südame tööd ja varustavad verd rauaühenditega.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 108 854
    Energia (kJ) 455 3586
    Süsivesikud (g) 13.8 108.5
       millest suhkrud (g) 6.5 51.4
    Rasvad (g) 3.2 24.9
       millest küllastunud rasvhapped 0.8 6.1
    Valgud 6 47.2
    Sool 0.3 2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki sibul , küüslauk ning tšilli . Maitsesta kanakintsuliha soola ja musta pipraga .

    2. Kuumuta pannil keskmisel kuumusel tilk õli ning aseta pannile kanakintsuliha . Prae mõlemalt poolt minut, kuni värv muutub kuldsemaks.

    3. Lisa pannile sibul , küüslauk ning tšilli . Prae 4-5 minutit, kuni sibul muutub klaasjaks. Seejärel lisa tomatikaste , paprika pulber ning granaatõunamahl . Maitsesta soola ja musta pipraga .

    4. Haki koriander ning sega pannile. Hauta segu 25-30 minutit, kuni kaste muutub paksemaks ja kana on küpsenud. Maitsesta vajadusel soolaga .

    5. Pane pott veega keema ning lisa sinna riisikott ja keeda 15-18 minutit, kuni riis on pehme. Puhasta sellel ajal granaatõun . Selleks lõika granaatõun pooleks ja löö lusikaga koore peale koputades seemned välja.

    6. Kui kana on küpsenud ja kaste on paks, serveeri hautis riisi ning granaatõuna seemnetega . Soovi korral kaunista koriandriga ! Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid