Grillitud tortiljarull karriste kikerherneste ja maisiga

    30 minutit 524 kcal
    Kiiresti valmiv Taimetoit
    Tarvilikud köögiriistad: Grill,Kauss
    Allergeenid: Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 107 524
    Energia (kJ) 451 2195
    Süsivesikud (g) 17.6 85.3
       millest suhkrud (g) 2.3 11.3
    Rasvad (g) 1.8 8.7
       millest küllastunud rasvhapped 0.2 1.1
    Valgud 4.1 19.8
    Sool 0.6 3.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Valmista ette grill ja pane süsi hõõguma.

    2. Kuumuta pannil oliiviõli . Lisa kuumale õlile karri maitseaine , et sellest maitsed välja tuleks. Nõruta kikerherned ja lisa pannile ning kuumuta läbi. Lisa purustatud tomat ja magus tšillikaste . Lase keema ning keeda õrnal tulel umbes 10 minutit või kuni segu hakkab paksenema. Maitsesta soola, pipra ja suhkruga . Lõpus lisa nõrutatud magus mais , sega läbi ja jäta saadud mass pliidi kõrvale jahtuma.

    3. Võta tortiljaleht ja aseta sinna spinatilehed .

    4. Lisa sinna eelnevalt jahtuma pandud kikerhernemass .

    5. Keera tortilja rulli ja grilli keskmise kuumusega grillil mõlemalt poolt 3-5 minutit kuni tortilja on krõbe.

    6. Serveeri tortiljarull marineeritud sibula, kastme, salati ja soolakurgiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid