Hoisin kana riisi ja aedubadega
20 minutit
716 kcal
Laktoosivaba hoisin kana riisi ja aedubadega. Valmib kiirelt ja mõnusalt toitev!
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk, Mais
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 192 | 716 |
| Energia (kJ) | 808 | 3000 |
| Süsivesikud (g) | 20.8 | 77.3 |
| millest suhkrud (g) | 8.1 | 30.1 |
| Rasvad (g) | 7.4 | 27.3 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 6.4 |
| Valgud | 11.3 | 42.0 |
| Sool | 0.8 | 2.8 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga .
-
Tükelda kanaliha väiksemaks. Sega kana kokku hoisin kastme, mee, seesamiõli ja -seemnetega . Maitsesta soola-pipraga ning lase veidi marineeruda.
-
Kui vesi keeb, lisa riis ja keeda 10-15 minutit kuni pehme.
-
Kuumuta pannil tilk õli ja kalla pannile marineeritud kana . Küpseta keskmisel kuumusel 5-7 minutit , kuni kana on peaaegu küpsenud.
-
Eemalda ubadelt puitunud otsad. Seejärel lisa pannile aedoad ning küpseta veel paar minutit kuni kaste mõnus kleepuv.
-
Serveeri kana riisi ja aedubadega .
Head isu!
