Laktoosivaba hoisin kana riisi ja aedubadega. Valmib kiirelt ja mõnusalt toitev!
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 192 | 716 |
Energia (kJ) | 808 | 3000 |
Süsivesikud (g) | 20.8 | 77.3 |
millest suhkrud (g) | 8.1 | 30.1 |
Rasvad (g) | 7.4 | 27.3 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 6.4 |
Valgud | 11.3 | 42.0 |
Sool | 0.8 | 2.8 |
Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga .
Tükelda kanaliha väiksemaks. Sega kana kokku hoisin kastme, mee, seesamiõli ja -seemnetega . Maitsesta soola-pipraga ning lase veidi marineeruda.
Kui vesi keeb, lisa riis ja keeda 10-15 minutit kuni pehme.
Kuumuta pannil tilk õli ja kalla pannile marineeritud kana . Küpseta keskmisel kuumusel 5-7 minutit , kuni kana on peaaegu küpsenud.
Eemalda ubadelt puitunud otsad. Seejärel lisa pannile aedoad ning küpseta veel paar minutit kuni kaste mõnus kleepuv.
Serveeri kana riisi ja aedubadega .
Head isu!