Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga
Ahjus küpsetatud mahlase kanafilee saatjaks on pannil röstitud rooskapsad. Suurema vaevata kiiresti valmiv roog.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 118 | 734 |
| Energia (kJ) | 495 | 3072 |
| Süsivesikud (g) | 3.4 | 20.8 |
| millest suhkrud (g) | 1.5 | 9.2 |
| Rasvad (g) | 6.4 | 39.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2.0 | 12.4 |
| Valgud | 12.5 | 77.8 |
| Sool | 0.5 | 3.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Kuumuta ahi 200 kraadini. Viiluta paprika, tomat ja sibul. Tükelda fetajuust.
-
Tee kanafileele 4-5 sisselõiget, kuid ära läbi liha lõika. Täida sisselõiked viilutatud paprika, sibula, tomati ja fetajuustuga . Kui kogu täidis ära ei kulu, sega see kokku 2 spl oliiviõliga ja maitsesta soolaga . Nii saad kiire salati toidu kõrvale.
-
Seejärel maitsesta kana pipra ja soolaga ning puista üle riivjuustuga . Aseta kana ahjuplaadile ning küpseta ahjus 15 minutit kuni kana on küpsenud.
-
Vahepeal kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna terved rooskapsad ja hakitud küüslauk . Prae kapsaid pannil 4-5 minutit , kuni need on saavutanud kuldse jume. Maitsesta soola ja pipraga .
-
Serveeri hasselback kana koos salati ja küpsetatud rooskapsaga .
-
Head isu!
