Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

30 minutit 734 kcal

Ahjus küpsetatud mahlase kanafilee saatjaks on pannil röstitud rooskapsad. Suurema vaevata kiiresti valmiv roog.

Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Küpsetuspaber,Nuga
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 118 734
Energia (kJ) 495 3072
Süsivesikud (g) 3.4 20.8
   millest suhkrud (g) 1.5 9.2
Rasvad (g) 6.4 39.5
   millest küllastunud rasvhapped 2.0 12.4
Valgud 12.5 77.8
Sool 0.5 3.1

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Kuumuta ahi 200 kraadini. Viiluta paprika, tomat ja sibul. Tükelda fetajuust.

    2. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Tee kanafileele 4-5 sisselõiget, kuid ära läbi liha lõika. Täida sisselõiked viilutatud paprika, sibula, tomati ja fetajuustuga . Kui kogu täidis ära ei kulu, sega see kokku 2 spl oliiviõliga ja maitsesta soolaga . Nii saad kiire salati toidu kõrvale.

    3. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Seejärel maitsesta kana pipra ja soolaga ning puista üle riivjuustuga . Aseta kana ahjuplaadile ning küpseta ahjus 15 minutit kuni kana on küpsenud.

    4. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Vahepeal kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna terved rooskapsad ja hakitud küüslauk . Prae kapsaid pannil 4-5 minutit , kuni need on saavutanud kuldse jume. Maitsesta soola ja pipraga .

    5. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Serveeri hasselback kana koos salati ja küpsetatud rooskapsaga .

    6. Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

      Head isu!