Ahjus küpsetatud mahlase kanafilee saatjaks on pannil röstitud rooskapsad. Suurema vaevata kiiresti valmiv roog.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 117 | 736 |
| Energia (kJ) | 492 | 3081 |
| Süsivesikud (g) | 3.4 | 21.3 |
| millest suhkrud (g) | 1.5 | 9.4 |
| Rasvad (g) | 6.3 | 39.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2 | 12.4 |
| Valgud | 12.5 | 77.9 |
| Sool | 0.5 | 3.1 |
Kuumuta ahi 200-kraadini. Pese paprika, tomat ning sibul.
Puhasta ning viiluta paprika , küüslauk , tomat ning punane sibul. Viiluta feta juust.
Tee kanafileele 4-5 sisselõiget, kuid ära läbi filee lõika. Täida kanafilee vahed viilutatud paprika , sibula, tomati ning feta juustuga. Kui kogu täidis ära ei kulu, sega see kokku 2 spl oliiviõliga ning maitsesta soolaga . Nii saad kiire salati toidu kõrvale.
Seejärel maitsesta kana pipra ja soolaga ning puista üle riivjuustuga . Aseta kana ahjuplaadile ning küpseta 200-kraadises ahjus 15 minutit, kuniks kana on küpsenud.
Vahepeal kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna terved rooskapsad ning küüslauk . Prae kapsaid pannil 4-5 minutit, kuniks nad on saavutanud kuldse jume. Maitsesta soola ja pipraga .
Serveeri kana hasselback koos salati ja küpsetatud rooskapsaga.
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
