Kanafilee hasselback brüsseli kapsaga

    30 minutit 347 kcal
    Kana Kohene
    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 72 347
    Energia (kJ) 303 1456
    Süsivesikud (g) 2.3 11.1
       millest suhkrud (g) 2.1 10
    Rasvad (g) 5 24
       millest küllastunud rasvhapped 2.1 10.3
    Valgud 9.7 46.4
    Sool 0.3 1.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane ahi 200-kraadi juurde sooja. Pese köögiviljad .

    2. Puhasta ning viiluta paprika , küüslauk , tomat ning punane sibul.

    3. Tee kanafileele 4-5 sisselõiget, kuid ära läbi filee lõika. Täida vahed viilutatud paprika , tomati ning feta juustuga. Kui kogu täidis vahele ei mahu, sega see kokku paari spl oliiviõliga ning maitsesta soolaga . Saad kiire salati endale toidu kõrvale.

    4. Seejärel maitsesta pipra ja soolaga ning puista üle mozzarella juustuga . Aseta kana ahjuplaadile ning küpseta 200-kraadises ahjus 15 minutit, kuniks kana küpsenud.

    5. Vahepeal kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna brüsseli kapsad ning küüslauk . Prae 4-5 minutit, kuniks ilus kuldne jume kapsal. Maitsesta soola ja pipraga .

    6. Serveeri kanafilee brüsselikapsastega.

    Viimati vaadatud retseptid