Ahjus küpsetatud hasselback kana pannil röstitud rooskapsaga

    30 minutit 734 kcal
    Gluteenivaba Linnuliha Peresõbralik Preemium

    Ahjus küpsetatud mahlase kanafilee saatjaks on pannil röstitud rooskapsad. Suurema vaevata kiiresti valmiv roog.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Küpsetuspaber,Nuga
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 118 734
    Energia (kJ) 495 3072
    Süsivesikud (g) 3.4 20.8
       millest suhkrud (g) 1.5 9.2
    Rasvad (g) 6.4 39.5
       millest küllastunud rasvhapped 2 12.4
    Valgud 12.5 77.8
    Sool 0.5 3.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 200 kraadini. Viiluta paprika, tomat ja sibul. Tükelda fetajuust.

    2. Tee kanafileele 4-5 sisselõiget, kuid ära läbi liha lõika. Täida sisselõiked viilutatud paprika, sibula, tomati ja fetajuustuga . Kui kogu täidis ära ei kulu, sega see kokku 2 spl oliiviõliga ja maitsesta soolaga . Nii saad kiire salati toidu kõrvale.

    3. Seejärel maitsesta kana pipra ja soolaga ning puista üle riivjuustuga . Aseta kana ahjuplaadile ning küpseta ahjus 15 minutit kuni kana on küpsenud.

    4. Vahepeal kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna terved rooskapsad ja hakitud küüslauk . Prae kapsaid pannil 4-5 minutit , kuni need on saavutanud kuldse jume. Maitsesta soola ja pipraga .

    5. Serveeri hasselback kana koos salati ja küpsetatud rooskapsaga .

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid