Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

15 minutit 739 kcal

Tervislik karrine valge oa kauss suitsukanaga. Valmib kiirelt ja on imelihtne valmistada!

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Kauss,Sõel,Nuga
Allergeenid: Pähklitooted, Maapähklid, Seesamiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 81 739
Energia (kJ) 341 3104
Süsivesikud (g) 9.1 83.0
   millest suhkrud (g) 2.8 25.5
Rasvad (g) 2.6 23.7
   millest küllastunud rasvhapped 0.4 3.2
Valgud 5.7 51.5
Sool 0.4 3.6

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Pese sõelal valged oad ja kirkerherned . Aseta oad ja kikerherned blenderanumasse. Lisa maitse järgi karri maitseaine , suitsupaprika , sool, pipar , värskelt pressitud poole siduni mahl ja oliiviõli . Blenderda mass ühtlaseks.

    2. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Rösti keskmisel kuumusel mandlilaastud ja tõsta kõrvale.

    3. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Koori punane sibul ja lõika sellest õhuksesed viilud. Poolita granaatõun ja eemalda sellelt seemned. Poolita avokaado ja lõika sellest õhuksesed laastud.

    4. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Viiluta suitukanast õhukesed viilud.

    5. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Serveeri hummus koos sibula, granaatõunaseemnete, avokaado, suitsukana, röstitud mandlilaastude ja värske spinatiga .

    6. Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

      Soovi korral võid kausi üle niristada oliiviõliga ja maitsestada lisaks soola-pipraga .

      Head isu!