Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss
Tervislik karrine valge oa kauss suitsukanaga. Valmib kiirelt ja on imelihtne valmistada!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 81 | 739 |
| Energia (kJ) | 341 | 3104 |
| Süsivesikud (g) | 9.1 | 83.0 |
| millest suhkrud (g) | 2.8 | 25.5 |
| Rasvad (g) | 2.6 | 23.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.4 | 3.2 |
| Valgud | 5.7 | 51.5 |
| Sool | 0.4 | 3.6 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Pese sõelal valged oad ja kirkerherned . Aseta oad ja kikerherned blenderanumasse. Lisa maitse järgi karri maitseaine , suitsupaprika , sool, pipar , värskelt pressitud poole siduni mahl ja oliiviõli . Blenderda mass ühtlaseks.
-
Rösti keskmisel kuumusel mandlilaastud ja tõsta kõrvale.
-
Koori punane sibul ja lõika sellest õhuksesed viilud. Poolita granaatõun ja eemalda sellelt seemned. Poolita avokaado ja lõika sellest õhuksesed laastud.
-
Viiluta suitukanast õhukesed viilud.
-
Serveeri hummus koos sibula, granaatõunaseemnete, avokaado, suitsukana, röstitud mandlilaastude ja värske spinatiga .
-
Soovi korral võid kausi üle niristada oliiviõliga ja maitsestada lisaks soola-pipraga .
Head isu!
