Karrine valge oa ja hummuse-suitsukana kauss

    15 minutit 739 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Linnuliha

    Tervislik karrine valge oa kauss suitsukanaga. Valmib kiirelt ja on imelihtne valmistada!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Blender,Kauss,Sõel,Nuga
    Allergeenid: Pähklitooted, Maapähklid, Seesamiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 81 739
    Energia (kJ) 341 3104
    Süsivesikud (g) 9.1 83
       millest suhkrud (g) 2.8 25.5
    Rasvad (g) 2.6 23.7
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 3.2
    Valgud 5.7 51.5
    Sool 0.4 3.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pese sõelal valged oad ja kirkerherned . Aseta oad ja kikerherned blenderanumasse. Lisa maitse järgi karri maitseaine , suitsupaprika , sool, pipar , värskelt pressitud poole siduni mahl ja oliiviõli . Blenderda mass ühtlaseks.

    2. Rösti keskmisel kuumusel mandlilaastud ja tõsta kõrvale.

    3. Koori punane sibul ja lõika sellest õhuksesed viilud. Poolita granaatõun ja eemalda sellelt seemned. Poolita avokaado ja lõika sellest õhuksesed laastud.

    4. Viiluta suitukanast õhukesed viilud.

    5. Serveeri hummus koos sibula, granaatõunaseemnete, avokaado, suitsukana, röstitud mandlilaastude ja värske spinatiga .

    6. Soovi korral võid kausi üle niristada oliiviõliga ja maitsestada lisaks soola-pipraga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid