Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

10 minutit 916 kcal

Kiirelt valmiv ja tervislik smuutikauss magustoiduks või hommikusöögiks lehtkapsa kirsside ja mustsõstardega.

Tarvilikud köögiriistad: Blender,Kauss
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Gluteen, Piimatooted, Sojaletsitiin, Laktoos
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 122 916
Energia (kJ) 513 3838
Süsivesikud (g) 17.6 131.7
   millest suhkrud (g) 6.9 51.6
Rasvad (g) 4.2 31.5
   millest küllastunud rasvhapped 1.0 7.4
Valgud 2.6 19.5
Sool 0.0 0.2

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Eemalda lehtkapsalt tugevad rootsud, rebi lehed väiksemateks tükkideks ja tõsta blenderisse.

    2. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Koori banaan ja lisa blendrisse.

    3. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Lisa ka maitse järgi kirsse ja mustsõstraid koos kaerapiimaga blendrisse.

    4. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Blenderda ühtlaseks massiks.

    5. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Vala smuuti kaussi ning lisa katteks müsli, värsked marjad ja kookoshelbed .

    6. Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

      Serveeri koheselt!

      Head isu!