Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega

    10 minutit 916 kcal
    Magustoit Peresõbralik

    Kiirelt valmiv ja tervislik smuutikauss magustoiduks või hommikusöögiks lehtkapsa kirsside ja mustsõstardega.

    Tarvilikud köögiriistad: Blender,Kauss
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Gluteen, Piimatooted, Sojaletsitiin, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 122 916
    Energia (kJ) 513 3838
    Süsivesikud (g) 17.6 131.7
       millest suhkrud (g) 6.9 51.6
    Rasvad (g) 4.2 31.5
       millest küllastunud rasvhapped 1 7.4
    Valgud 2.6 19.5
    Sool 0 0.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Eemalda lehtkapsalt tugevad rootsud, rebi lehed väiksemateks tükkideks ja tõsta blenderisse.

    2. Koori banaan ja lisa blendrisse.

    3. Lisa ka maitse järgi kirsse ja mustsõstraid koos kaerapiimaga blendrisse.

    4. Blenderda ühtlaseks massiks.

    5. Vala smuuti kaussi ning lisa katteks müsli, vaarikad ja kookoshelbed .

    6. Serveeri koheselt!

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid