Kausismuuti lehtkapsa, kirsside ja mustsõstardega
10 minutit
916 kcal
Kiirelt valmiv ja tervislik smuutikauss magustoiduks või hommikusöögiks lehtkapsa kirsside ja mustsõstardega.
Tarvilikud köögiriistad: Blender,Kauss
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Gluteen, Piimatooted, Sojaletsitiin, Laktoos
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 122 | 916 |
| Energia (kJ) | 513 | 3838 |
| Süsivesikud (g) | 17.6 | 131.7 |
| millest suhkrud (g) | 6.9 | 51.6 |
| Rasvad (g) | 4.2 | 31.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.0 | 7.4 |
| Valgud | 2.6 | 19.5 |
| Sool | 0.0 | 0.2 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Eemalda lehtkapsalt tugevad rootsud, rebi lehed väiksemateks tükkideks ja tõsta blenderisse.
-
Koori banaan ja lisa blendrisse.
-
Lisa ka maitse järgi kirsse ja mustsõstraid koos kaerapiimaga blendrisse.
-
Blenderda ühtlaseks massiks.
-
Vala smuuti kaussi ning lisa katteks müsli, värsked marjad ja kookoshelbed .
-
Serveeri koheselt!
Head isu!
