Kiire läätse-peedihautis
Lihavaba karrine läätse-peedihautis, mis valmib kiirelt ja on laktoosi- ja gluteenivaba!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 130 | 458 |
| Energia (kJ) | 547 | 1922 |
| Süsivesikud (g) | 21.9 | 77.0 |
| millest suhkrud (g) | 7.6 | 26.8 |
| Rasvad (g) | 0.9 | 3.1 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.1 | 0.3 |
| Valgud | 8.3 | 29.3 |
| Sool | 0.8 | 2.8 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Kuumuta poti põhjas 1 spl õli . Lisa potti läätsed, vürtsköömen ja karripulber ning prae segades paar minutit .
-
Lisa köögiviljapuljong ja 350 ml vett ning lase keema tõusta. Hauta vaiksel tulel umbes 8-10 minutit .
-
Sega kausis kokku 3 spl oliiviõli, sinep, õunaäädikas ja mesi ning maitsesta soola-pipraga . Vala kaste kuumadele läätsedele ning sega läbi.
-
Lõika keedetud peet väikesteks kuubikuteks. Haki roheline sibul ja petersell .
-
Sega peet ja hakitud maitserohelised ettevaatlikult läätsede hulka (jäta ka midagi serveerimiseks). Vajadusel maitsesta soola-pipraga .
-
Jaga läätse-peedihautis taldrikutele ning puista peale maitserohelist .
Head isu!
