Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

25 minutit 337 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Seller, Kalatooted
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 61 337
Energia (kJ) 258 1422
Süsivesikud (g) 8.0 43.9
   millest suhkrud (g) 2.2 12.0
Rasvad (g) 0.7 3.7
   millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.3
Valgud 6.2 34.3
Sool 0.3 1.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Koori kartulid ning lõika 1 cm suurusteks kuubikuteks. Aseta soolaga maitsestatud vette keema ning keeda 15-20 minutit , kuni kartul on enam-vähem pehme. Kurna ning tõsta hetkeks kõrvale.

    2. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Koori ja haki sibul ning küüslauk peeneks. Lõika kala 2 cm suurusteks tükkides. Haki petersell .

    3. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Kuumuta potis või kõrge äärega pannil õli ning küpseta sibulat ja küüslauku paar minutit , kuni sibul muutub klaasjaks.

    4. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Lisa potti tomatipasta , purustatud tomatid, puljongikontsentraat, oregano, tüümian ja sool-pipar. Lase segul keema tõusta ja küpseta 4-5 minutit.

    5. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Järgmisena lisa potti kala ja keedetud kartulid . Lase 2-3 minutit madalal kuumusel küpseda ning sega sisse ka petersell . Vajadusel maitsesta soola-pipraga.

    6. Kiire tomatine valge kala hautis kartuliga

      Serveeri kiire valge kala hautis kartulitega.

      Head isu!