Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

30 minutit 721 kcal

Crump™️ on taimne hakkmass, mis muudab iga toidukorra supertoiduks. Seda on lihtne valmistada ja seedida ning see maitseb hämmastavalt! Toode sisaldab rohkelt proteiini, kiudaineid ja magneesiumi, vähe rasva ning süsivesikuid.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Seller, Gluteen, Sojavalk, Sinepiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 154 721
Energia (kJ) 646 3021
Süsivesikud (g) 19.5 91.2
   millest suhkrud (g) 2.4 11.3
Rasvad (g) 5.9 27.4
   millest küllastunud rasvhapped 4.8 22.3
Valgud 5.8 27.3
Sool 1.0 4.6

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Aseta soolaga maitsestatud vesi keema. Koori ja purusta küüslauk . Puhasta porru ja viiluta peenikesteks ribadeks. Aja teises potis keema 400 ml vett , puljong ja sojakaste . Vala see eraldi kausis Crumpi™ peale ja tõsta kõrvale.

    2. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Kui vesi keeb, lisa spagetid ja keeda 8-10 minutit , kuni pasta on saavutab al dente ehk poolkõva küpsusastme.

    3. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Kuumuta kõrgeäärelisel pannil taimne hakkmass kolmandiku vedelikuga, milles ta leos oli . Küpseta 8-10 minutit aeg-ajalt segades. Lisa tilk oliiviõli ning porru ning küpseta segu 3-4 minutit. Seejärel alanda kuumust, lisa küüslauk ja tüümian ning maitsesta soolaga . Sega läbi.

    4. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Lisa ülejäänud soja-puljongi segu pannile ning lase keema tõusta. Lisa kookospiim , maitsepärm ja maitsesta soola-pipraga. Keeda madalal kuumusel, kuni kaste hakkab paksenema.

    5. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Sega sisse pasta ja sinep . Kuumuta keskmisel kuumusel, pidevalt segades, kuni pastaroog muutub kreemjaks.

    6. Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga

      Jaga taimne kookoskoorene pasta taldrikutele. Soovi korral serveeri värske rohelise sibulaga (pole kaasas).

      Head isu!