Kookoskoorene pasta Crump™ kanepilihaga
Crump™️ on taimne hakkmass, mis muudab iga toidukorra supertoiduks. Seda on lihtne valmistada ja seedida ning see maitseb hämmastavalt! Toode sisaldab rohkelt proteiini, kiudaineid ja magneesiumi, vähe rasva ning süsivesikuid.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 154 | 721 |
| Energia (kJ) | 646 | 3021 |
| Süsivesikud (g) | 19.5 | 91.2 |
| millest suhkrud (g) | 2.4 | 11.3 |
| Rasvad (g) | 5.9 | 27.4 |
| millest küllastunud rasvhapped | 4.8 | 22.3 |
| Valgud | 5.8 | 27.3 |
| Sool | 1.0 | 4.6 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema. Koori ja purusta küüslauk . Puhasta porru ja viiluta peenikesteks ribadeks. Aja teises potis keema 400 ml vett , puljong ja sojakaste . Vala see eraldi kausis Crumpi™ peale ja tõsta kõrvale.
-
Kui vesi keeb, lisa spagetid ja keeda 8-10 minutit , kuni pasta on saavutab al dente ehk poolkõva küpsusastme.
-
Kuumuta kõrgeäärelisel pannil taimne hakkmass kolmandiku vedelikuga, milles ta leos oli . Küpseta 8-10 minutit aeg-ajalt segades. Lisa tilk oliiviõli ning porru ning küpseta segu 3-4 minutit. Seejärel alanda kuumust, lisa küüslauk ja tüümian ning maitsesta soolaga . Sega läbi.
-
Lisa ülejäänud soja-puljongi segu pannile ning lase keema tõusta. Lisa kookospiim , maitsepärm ja maitsesta soola-pipraga. Keeda madalal kuumusel, kuni kaste hakkab paksenema.
-
Sega sisse pasta ja sinep . Kuumuta keskmisel kuumusel, pidevalt segades, kuni pastaroog muutub kreemjaks.
-
Jaga taimne kookoskoorene pasta taldrikutele. Soovi korral serveeri värske rohelise sibulaga (pole kaasas).
Head isu!
