Koorene kanasupp spinati ja tomatiga

    30 minutit 424 kcal
    Gluteenivaba Linnuliha

    Maitsev ja lihtne kanasupp. Koos koore ja kanaga keevad spinat ja tomat ääretult mõnusaks leemeks. Igati kodune ja kosutav.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 76 424
    Energia (kJ) 320 1783
    Süsivesikud (g) 6.8 38
       millest suhkrud (g) 2.6 14.4
    Rasvad (g) 3.3 18.5
       millest küllastunud rasvhapped 0.3 1.5
    Valgud 5.8 32.1
    Sool 0.7 4.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Tükelda kanafilee . Puhasta ning haki peenelt küüslauk ja sibul . Viiluta päikesekuivatatud tomatid ribadeks. Koori ja tükelda kartul. Tükelda tomat ja paprika.

    2. Pane pann tulele ning lisa 1 tl oliiviõli. Seejärel, kui pann on tuline, lisa kanafileetükid ning prae kiirelt läbi. Maitsesta soola ja pipraga.

    3. Kuumuta paksupõhjalises potis 1 tl oliiviõli. Seejärel lisa potti paprika , sibul, küüslauk ja kartul. Kuumuta segu 5 minutit , kuni sibul on klaasjas. Seejärel lisa kanapuljong , 1 l vett ja kohvikoor . Keeda 5-8 minutit .

    4. Seejärel lisa potti kana , päikesekuivatatud tomatid , kuivatatud tüümiani, spinat ja tomatitükid . Maitsesta vajadusel soola ja pipraga ning kuumuta mõned minutid. Serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid