Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 74 | 438 |
Energia (kJ) | 313 | 1834 |
Süsivesikud (g) | 7.9 | 46.2 |
millest suhkrud (g) | 3.4 | 20.1 |
Rasvad (g) | 2.4 | 13.9 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.2 | 1.0 |
Valgud | 5.5 | 31.9 |
Sool | 0.3 | 1.6 |
Puhasta paprika ja koori sibul ning viiluta peeneks. Koori kartul ja lõika peened kangid. Lõika tomatist väiksed kuubikud. Kurna mais ja lõika kanafileest väiksed kuubikud.
Kuumuta poti või kõrge äärega panni põhjal õli ning prae kanaliha keskmisel kuumusel pidevalt segades, kuni kana pruunistub.
Lisa pannile juurde paprika , sibul ja kartul . Sega ja kuumuta paar minutit.
Järgmisena vala peale kohvikoor , 200 ml vett ja puljongikontsentraat . Lase keema tõusta ning keeda 4-5 minutit , kuni kartul pehmeneb.
Lisa suppi mais ja tomat . Maitsesta tšillihelveste , bbq-kastme ja soola-pipraga . Keeda veel 4-5 minutit , kuni supp hakkab paksenema.
Serveeri koorene chipotle kana chowder !