Koorene vürtsikas chipotle-kana chowder
20 minutit
438 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 74 | 438 |
| Energia (kJ) | 313 | 1834 |
| Süsivesikud (g) | 7.9 | 46.2 |
| millest suhkrud (g) | 3.4 | 20.1 |
| Rasvad (g) | 2.4 | 13.9 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.2 | 1.0 |
| Valgud | 5.5 | 31.9 |
| Sool | 0.3 | 1.6 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Puhasta paprika ja koori sibul ning viiluta peeneks. Koori kartul ja lõika peened kangid. Lõika tomatist väiksed kuubikud. Kurna mais ja lõika kanafileest väiksed kuubikud.
-
Kuumuta poti või kõrge äärega panni põhjal õli ning prae kanaliha keskmisel kuumusel pidevalt segades, kuni kana pruunistub.
-
Lisa pannile juurde paprika , sibul ja kartul . Sega ja kuumuta paar minutit.
-
Järgmisena vala peale kohvikoor , 200 ml vett ja puljongikontsentraat . Lase keema tõusta ning keeda 4-5 minutit , kuni kartul pehmeneb.
-
Lisa suppi mais ja tomat . Maitsesta tšillihelveste , bbq-kastme ja soola-pipraga . Keeda veel 4-5 minutit , kuni supp hakkab paksenema.
-
Serveeri koorene chipotle kana chowder !
