Kreekapärased rohelised oad fetajuustuga

    30 minutit 337 kcal
    Gluteenivaba Preemium Taimetoit

    Gluteenivabad kreekapärased rohelised oad tomatikastmes fetajuustuga. Piisavalt toitev eine, et süüa iseseisvalt või serveeri liha kõrvale.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 57 337
    Energia (kJ) 241 1416
    Süsivesikud (g) 5.7 33.5
       millest suhkrud (g) 2.1 12.3
    Rasvad (g) 2.8 16.3
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.3
    Valgud 3.2 18.6
    Sool 0.3 1.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Lõika ubadelt ära puitunud otsad. Kui vesi keeb, lisa oad ja keeda neid umbes 2-3 minutit ning seejärel jahuta jooksva külma vee all.

    2. Koori ja haki sibulad peeneks. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae sibulaid tasasel tulel umbes 5 minutit , kuni need hakkavad klaasjaks muutuma.

    3. Lisa pannile tomatid, kuivatatud oregano ning maitsesta soola, suhkru ja pipraga . Sega läbi.

    4. Seejärel lisa oad ja hauta keskmisel kuumusel umbes 15 minutit , kuni oad on pehmed ja tomatikaste paksenenud.

    5. Haki petersell ja murenda fetajuust .

    6. Serveerides lisa ubadele hakitud petetsell ja puista peale fetajuust .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid