Krevetid tomatikastmes krõbeda küüslaugupanko ja ciabattaga

    20 minutit 512 kcal
    Kala ja mereannid Laktoosivaba

    Kui olete praetud krevettide armastaja, siis see roog teile meeldib. Erilisust lisavad roale Jaapani köögist pärit riivsaiahelbed ehk panko.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Nuga,Pann,Röster
    Allergeenid: Gluteen, Koorikloomad ja molluskid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 108 512
    Energia (kJ) 457 2154
    Süsivesikud (g) 14.5 68.4
       millest suhkrud (g) 2.1 9.7
    Rasvad (g) 0.8 3.6
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.5
    Valgud 11 52
    Sool 1.3 5.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki sibul ning küüslauk peeneks.

    2. Kuumuta pann keskmisel kuumusel ning lisa tilk õli. Lisa pannile panko riivsai ja kolmandik hakitud küüslaugust ning prae kuniks tulemus kuldne. Eemalda segu pannilt.

    3. Aja pann uuesti soojaks, lisa sinna hakitud sibul ning ülejäänud küüslauk ning prae, kuni sibul on muutunud klaasjaks.

    4. Lisa pannile krevetid ning prae mõlemalt poolt umbes minut. Seejärel lisa purustatud tomatid, Itaalia maitseainesegu, sool ning must pipar. Küpseta 4-5 minutit. Kontrolli maitsestust, vajadusel lisa soola.

    5. Ciabatta rösti rösteris või 180-kraadises ahjus 5-8 minuti jooksul kuldpruuniks.

    6. Serveeri krevetid tomatikastmes krõbeda küüslaugupanko ning kuldse ciabattaga.

    Viimati vaadatud retseptid