Krevetid tomatikastmes krõbeda küüslaugupanko ja ciabattaga

    20 minutit 570 kcal
    Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Laktoosivaba Preemium

    Kui olete praetud krevettide armastaja, siis see roog teile meeldib. Erilisust lisavad roale Jaapani köögist pärit riivsaiahelbed ehk panko.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Koorikloomad
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 114 570
    Energia (kJ) 482 2393
    Süsivesikud (g) 12.6 62.6
       millest suhkrud (g) 2.3 11.5
    Rasvad (g) 2.5 12.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.7
    Valgud 10.1 50
    Sool 0.9 4.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki sibul ning küüslauk peeneks.

    2. Panko jaoks kuumuta pann keskmisel kuumusel ning lisa tilk õli. Kalla panko ning 1/3 küüslaugust pannile ning prae kuniks kuldne. Tõsta panko pannilt.

    3. Aja pann uuesti soojaks, lisa sinna hakitud sibul ning ülejäänud küüslauk ning prae, kuni sibul on muutunud klaasjaks.

    4. Seejärel lisa pannile krevetid ning prae mõlemalt poolt umbes minut. Lisa pannile purustatud tomatid, Itaalia maitseainesegu, soola ning pipart. Küpseta 4-5 minutit. Kontrolli maitset, vajadusel lisa soola.

    5. Ciabatta rösti rösteris või 180 kraadises ahjus 5-8 minuti jooksul kuldpruuniks.

    6. Serveeri tomatikastmes krevetid krõbeda küüslaugupanko ning kuldse ciabattaga.