Lehtkapsa-sidrunipasta kikerhernestega

    25 minutit 563 kcal
    Laktoosivaba Vegan

    Lihavaba pasta fusilli lehtkapsa ja kikerhernestega. Kiiresti valmiv ja laktoosivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Sõel,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 132 563
    Energia (kJ) 554 2358
    Süsivesikud (g) 24 102.1
       millest suhkrud (g) 1.2 5.3
    Rasvad (g) 1.3 5.5
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.6
    Valgud 5.6 24
    Sool 0.3 1.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Aseta pasta soolaga maitsestatud vette keema ning keeda 7-9 minutit kuni pasta on al dente ehk poolkõva. Seejärel kurna.

    2. Eemalda kapsalt jämedad varred ning viiluta lehed.

    3. Kurna kikerherned ning loputa külma jooksva vee all.

    4. Kuumuta pannil oliiviõli ning küpseta lehtkapsast keskmisel kuumuse, kuni see hakkab pruunistuma. Lisa kikerherned ning kuumuta läbi.

    5. Lisa pannile pasta . Maitsesta värskelt riivitud sidrunikoore, soola ja pipraga ning sega läbi.

    6. Jaga pasta taldrikutele ning serveeri sidrunisektoriga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid