Maisi-oa supp avokaado ning redistega

    35 minutit 578 kcal
    Gluteenivaba Kohene Laktoosivaba Taimetoit Vegan

    Maisi- oa supp on olenemata aastaajast südamlik ja soojendav supp. Lihtne ja kiire retsept.

    Tarvilikud köögiriistad: Purgiavaja,Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 116 578
    Energia (kJ) 490 2436
    Süsivesikud (g) 11.4 56.8
       millest suhkrud (g) 1.3 6.7
    Rasvad (g) 4.3 21.3
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 2.8
    Valgud 3.3 16.2
    Sool 0.9 4.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki sibul , küüslauk , avokaado ja redised väiksemateks tükkideks. Lõika laim neljaks sektoriks.

    2. Kuumuta potis tilk õli ning lisa sibul ja küüslauk . Kuumuta läbi, kuni sibul on klaasjas.

    3. Lisa tomatipasta ning küpseta segu mõned minutid, et püreest välja saada toores maitse. Seejärel lisa vürtsköömned , loorberileht , tšillihelbed ja kuumuta läbi.

    4. Lisa 1 L vett ja köögiviljapuljongi kontsentraat . Seejärel lisa mais ning mustad oad . Keeda 20-25 minutit.

    5. Maitsesta poole laimi mahla, soola ning musta pipraga .

    6. Serveeri laimisektorite ning redise - avokaado salatiga. Soovi korral kaunista hakitud koriandriga !

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid