Kergelt valmiv eine õunamahlas hautatud kanatiibadega, mis on serveeritud riisiga. Laktoosi- ja gluteenivaba!
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 150 | 709 |
Energia (kJ) | 631 | 2975 |
Süsivesikud (g) | 14.6 | 68.9 |
millest suhkrud (g) | 4.2 | 19.9 |
Rasvad (g) | 6.4 | 30.3 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.8 | 8.3 |
Valgud | 8.6 | 40.4 |
Sool | 0.3 | 1.4 |
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ning tõsta kõrvale.
Haki kooritud sibul ja küüslauk peeneks.
Kuumuta potis õli ning prae küüslauku ja sibulat , kuni sibul muutub klaasjaks. Lisa kanatiivad ning pruunista. Maitsesta soola-pipraga .
Lisa õunamahl ja kanapuljongi kontsentraat ning lase keema tõusta.
Seejärel vähenda kuumus miinimumini ning hauta kaane all kuni 30 minutit , et liha kondi küljest eralduks. Maitsesta leent vajadusel soola ja suhkruga .
Serveeri õunamahlas hautatud kanatiivad koos riisiga .
Head isu!