Õunamahlas hautatud kanatiivad riisiga
50 minutit
709 kcal
Kergelt valmiv eine õunamahlas hautatud kanatiibadega, mis on serveeritud riisiga. Laktoosi- ja gluteenivaba!
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott (2 tk),Nuga
Allergeenid: Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 150 | 709 |
| Energia (kJ) | 631 | 2975 |
| Süsivesikud (g) | 14.6 | 68.9 |
| millest suhkrud (g) | 4.2 | 19.9 |
| Rasvad (g) | 6.4 | 30.3 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.8 | 8.3 |
| Valgud | 8.6 | 40.4 |
| Sool | 0.3 | 1.4 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ning keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ning tõsta kõrvale.
-
Haki kooritud sibul ja küüslauk peeneks.
-
Kuumuta potis õli ning prae küüslauku ja sibulat , kuni sibul muutub klaasjaks. Lisa kanatiivad ning pruunista. Maitsesta soola-pipraga .
-
Lisa õunamahl ja kanapuljongi kontsentraat ning lase keema tõusta.
-
Seejärel vähenda kuumus miinimumini ning hauta kaane all kuni 30 minutit , et liha kondi küljest eralduks. Maitsesta leent vajadusel soola ja suhkruga .
-
Serveeri õunamahlas hautatud kanatiivad koos riisiga .
Head isu!
