Panniroog toorvorstide, riisi ja maisiga

    30 minutit 1156 kcal
    Gluteenivaba Liha Peresõbralik

    Täidlane panniroog toorvorstide, riisi ja maisiga, mis on ühtlasi ka gluteenivaba.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 183 1156
    Energia (kJ) 768 4841
    Süsivesikud (g) 11.4 72.1
       millest suhkrud (g) 2.2 13.6
    Rasvad (g) 11.9 74.7
       millest küllastunud rasvhapped 5.5 34.7
    Valgud 6.9 43.2
    Sool 0.7 4.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lisa potti 1 l vett ning maitsesta soolaga . Lisa sinna riisikott ja keeda 10-15 minutit kuni pehme. Seejärel lase jahtuda. Samal ajal kui riis keeb, tükelda tomat, sibul, redis, küüslauk ja grillvorstid .

    2. Lisa pannile tilk õli ja seejärel grillvorstid . Prae kõrgel kuumusel mõned minutid , et vorstidele veidi jumet anda.

    3. Seejärel lisa pannile sibul ja küüslauk ning prae veel 4-5 minutit .

    4. Järgmisena lisa mais, redis, tomat ja persillade ning prae veel mõned minutid .

    5. Viimasena lisa eelnevalt keedetud riis ning prae kõrgel kuumusel kõik läbi. Maitsesta vajadusel soola ja pipraga .

    6. Jaga panniroog taldrikutele ja serveeri hapukoore ja soovi korral hakitud peterselliga (pole kaasas).

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid