Panniroog toorvorstide, riisi ja maisiga
Täidlane panniroog toorvorstide, riisi ja maisiga, mis on ühtlasi ka gluteenivaba.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 183 | 1156 |
| Energia (kJ) | 768 | 4841 |
| Süsivesikud (g) | 11.4 | 72.1 |
| millest suhkrud (g) | 2.2 | 13.6 |
| Rasvad (g) | 11.9 | 74.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 5.5 | 34.7 |
| Valgud | 6.9 | 43.2 |
| Sool | 0.7 | 4.6 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Lisa potti 1 l vett ning maitsesta soolaga . Lisa sinna riisikott ja keeda 10-15 minutit kuni pehme. Seejärel lase jahtuda. Samal ajal kui riis keeb, tükelda tomat, sibul, redis, küüslauk ja grillvorstid .
-
Lisa pannile tilk õli ja seejärel grillvorstid . Prae kõrgel kuumusel mõned minutid , et vorstidele veidi jumet anda.
-
Seejärel lisa pannile sibul ja küüslauk ning prae veel 4-5 minutit .
-
Järgmisena lisa mais, redis, tomat ja persillade ning prae veel mõned minutid .
-
Viimasena lisa eelnevalt keedetud riis ning prae kõrgel kuumusel kõik läbi. Maitsesta vajadusel soola ja pipraga .
-
Jaga panniroog taldrikutele ja serveeri hapukoore ja soovi korral hakitud peterselliga (pole kaasas).
Head isu!
