See on mõnus mugavusroog, kus peategelaseks on kaerahelbed ning meelepärased lisandid. Kuna kaerahelbed tuleb eelmisel õhtul likku panna, siis on hommikul vaid pudru kaunistamise ja söömise vaev.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 157 | 783 |
Energia (kJ) | 660 | 3285 |
Süsivesikud (g) | 17.8 | 88.6 |
millest suhkrud (g) | 9.9 | 49.0 |
Rasvad (g) | 7.6 | 38.0 |
millest küllastunud rasvhapped | 6.1 | 30.5 |
Valgud | 3.4 | 16.9 |
Sool | 0.0 | 0.2 |
Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Tükelda ananass väiksemaks. Jäta konservimahl alles.
Sega omavahel kokku kaerahelbed, kookospiim, kreeka jogurt, chia seemned, vahtrasiirup, vanillisuhkur ja kookoshelbed.
Lisa ka ananassitükid ja -mahl.
Jäta puder minimaalselt kaheks tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö.
*Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.
*Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.
Head isu!