Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

120 minutit 783 kcal

See on mõnus mugavusroog, kus peategelaseks on kaerahelbed ning meelepärased lisandid. Kuna kaerahelbed tuleb eelmisel õhtul likku panna, siis on hommikul vaid pudru kaunistamise ja söömise vaev.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga
Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 157 783
Energia (kJ) 660 3285
Süsivesikud (g) 17.8 88.6
   millest suhkrud (g) 9.9 49.0
Rasvad (g) 7.6 38.0
   millest küllastunud rasvhapped 6.1 30.5
Valgud 3.4 16.9
Sool 0.0 0.2

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Tükelda ananass väiksemaks. Jäta konservimahl alles.

    2. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      Sega omavahel kokku kaerahelbed, kookospiim, kreeka jogurt, chia seemned, vahtrasiirup, vanillisuhkur ja kookoshelbed.

    3. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      Lisa ka ananassitükid ja -mahl.

    4. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      Jäta puder minimaalselt kaheks tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö.

    5. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      *Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.

    6. Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''

      *Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.

      Head isu!