Üleöö kaerahelbepuder ''Pina Colada''
120 minutit
783 kcal
See on mõnus mugavusroog, kus peategelaseks on kaerahelbed ning meelepärased lisandid. Kuna kaerahelbed tuleb eelmisel õhtul likku panna, siis on hommikul vaid pudru kaunistamise ja söömise vaev.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga
Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 157 | 783 |
| Energia (kJ) | 660 | 3285 |
| Süsivesikud (g) | 17.8 | 88.6 |
| millest suhkrud (g) | 9.9 | 49.0 |
| Rasvad (g) | 7.6 | 38.0 |
| millest küllastunud rasvhapped | 6.1 | 30.5 |
| Valgud | 3.4 | 16.9 |
| Sool | 0.0 | 0.2 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Tükelda ananass väiksemaks. Jäta konservimahl alles.
-
Sega omavahel kokku kaerahelbed, kookospiim, kreeka jogurt, chia seemned, vahtrasiirup, vanillisuhkur ja kookoshelbed.
-
Lisa ka ananassitükid ja -mahl.
-
Jäta puder minimaalselt kaheks tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö.
-
*Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.
-
*Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.
Head isu!
