Praetud lavaširullid kanaga
Praetud lavašš, mis on täidetud kana, marineeritud kurgi, tomati, värske peterselli ja salatiga. Kerge ja kiire eine või eelroog kogu perele!
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 168 | 748 |
| Energia (kJ) | 705 | 3138 |
| Süsivesikud (g) | 18.2 | 80.8 |
| millest suhkrud (g) | 2.6 | 11.7 |
| Rasvad (g) | 5.4 | 24.0 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2.7 | 12.0 |
| Valgud | 12.1 | 53.9 |
| Sool | 0.9 | 3.9 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Lõika kanafileest 0,5 cm suurused kuubikud. Kuumuta pannil õli ja küpseta kana keskmisel kuumusel pidevalt segades, kuni see hakkab pruunistuma. Maitsesta kana karripulbri, soola ja pipraga . Tõsta kõrvale.
-
Haki tomat ja marineeritud kurk väiksemateks kuubikuteks. Haki petersell ja sega kõik omavahel kokku. Maitsesta soola-pipraga .
-
Laota lavašš laiali, määri kokku sulajuustuga ning puista üle parmesaniga .
-
Seejärel lisa tomatisegu ja kanaliha . Viimasena lisa väiksemaks rebitud salat . Keera lavašš ristkülikuks kokku.
-
Kuumuta pannil õli ning küpseta lavašši mõlemalt poolt pigem madalal kuumusel kuni need muutuvad kuldseks.
-
Lõika lavašš m eelepärasteks tükkideks ning serveeri.
Head isu!
