Vahvad kanavardad, maheda arbuusi-fetasalatiga on igati taljesõbralik roog.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 84 | 802 |
| Energia (kJ) | 353 | 3361 |
| Süsivesikud (g) | 7.1 | 67.5 |
| millest suhkrud (g) | 5.3 | 50.2 |
| Rasvad (g) | 3.8 | 36.4 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.7 | 6.3 |
| Valgud | 6.3 | 60 |
| Sool | 0.3 | 3 |
Haki või riivi küüslauk .
Kõigepealt marineeri kana . Sega küüslauk kokku ketšupi , küüslaugupulbri , paprikapulbri , sidrunimahla ja meega . Maitsesta soolaga . Masseeri kana marinaadiga . Jäta min. 30 minutiks marineeriuma. Kui kana marineerub kauem, on tulemus veelgi parem!
Pane puutikud taldrikule või kaussi ning jäta nad vee sisse likku!
Vahepeal valmista salat . Selleks haki või murenda sõrmede vahel feta sobivateks tükkideks ning puhasta ja tükelda arbuus . Haki münt . Sega kokku feta , münt ja arbuus . Maitsesta balsamico , soola ja supilusikatäie oliiviõliga .
Aja kanatükid varda otsa, aga mitte liiga tihedalt, et kana küpseks ühtlaselt. Pane pann tulele ning lisa sinna tilk õli . Kui pann on kuumenenud keskmisele kuumusele, aseta sinna kanavardad ning küpseta, neid aega ajalt keerates, kokku umbes 10-12 minutit , kuni kana on ilus pruun ja küpsenud.
Sama retsepti järgi võid kana ka grillida sütel. Siis jääb tulemus veelgi parem. Serveeri kanavardad arbuusi - fetasalatiga ja naudi.
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
