Punases marinaadis kanavardad arbuusi-fetasalatiga

    45 minutit 802 kcal
    Gluteenivaba Kana Peresõbralik Preemium

    Vahvad kanavardad, maheda arbuusi-fetasalatiga on igati taljesõbralik roog.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Puidust tikud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 84 802
    Energia (kJ) 353 3361
    Süsivesikud (g) 7.1 67.5
       millest suhkrud (g) 5.3 50.2
    Rasvad (g) 3.8 36.4
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 6.3
    Valgud 6.3 60
    Sool 0.3 3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki või riivi küüslauk .

    2. Kõigepealt marineeri kana . Sega küüslauk kokku ketšupi , küüslaugupulbri , paprikapulbri , sidrunimahla ja meega . Maitsesta soolaga . Masseeri kana marinaadiga . Jäta min. 30 minutiks marineeriuma. Kui kana marineerub kauem, on tulemus veelgi parem!

    3. Pane puutikud taldrikule või kaussi ning jäta nad vee sisse likku!

    4. Vahepeal valmista salat . Selleks haki või murenda sõrmede vahel feta sobivateks tükkideks ning puhasta ja tükelda arbuus . Haki münt . Sega kokku feta , münt ja arbuus . Maitsesta balsamico , soola ja supilusikatäie oliiviõliga .

    5. Aja kanatükid varda otsa, aga mitte liiga tihedalt, et kana küpseks ühtlaselt. Pane pann tulele ning lisa sinna tilk õli . Kui pann on kuumenenud keskmisele kuumusele, aseta sinna kanavardad ning küpseta, neid aega ajalt keerates, kokku umbes 10-12 minutit , kuni kana on ilus pruun ja küpsenud.

    6. Sama retsepti järgi võid kana ka grillida sütel. Siis jääb tulemus veelgi parem. Serveeri kanavardad arbuusi - fetasalatiga ja naudi.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid