Vahvad kanavardad, maheda arbuusi-feta salatiga on igati taljesõbralik roog.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 83 | 881 |
| Energia (kJ) | 351 | 3692 |
| Süsivesikud (g) | 6.1 | 64.6 |
| millest suhkrud (g) | 5 | 52.5 |
| Rasvad (g) | 4.1 | 43.6 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.6 | 6.8 |
| Valgud | 5.7 | 60.4 |
| Sool | 0.3 | 3.4 |
Haki või riivi küüslauk .
Kõige pealt marineeri kana . Sega küüslauk kokku ketšupi , küüslaugu pulbri , paprika pulbri , sidrunmahla ning meega . Maitsesta soolaga . Tõsta kana marinaadi ning maseeri kana sisse. Jäta minimaalselt 30 minutiks marineeriuma. Kui kana marineerub kauem, on tulemus veelgi parem!
Pane puutikud taldrikule või kaussi ning jäta nad vee sisse likku!
Vahepeal valmista salat . Selleks haki või murenda kätevahel feta sobivateks tükkideks ning puhasta ja tükelda arbuus . Haki münt . Sega kokku feta , münt ning arbuus . Maitsesta balsamico , soola ning supilusikatäie oliiviõliga .
Aja kanatükid varda otsa, aga mitte liiga tihedalt, et kana küpseks ühtlaselt. Pane pann tulele ning lisa sinna tilk õli . Kui pann on keskmisel kuumusel kuum, aseta sinna kanavardad ning küpseta neid keskmisel kuumusel aega ajalt keerates kokku umbes 10-12 minutit, kuniks kana on ilus pruun ja küpsenud.
Sama retsepti järgi võid kana ka grillida sütel. Siis jääb tulemus veelgi parem. Serveeri kanavardad arbuusi - feta salatiga ja naudi.
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
