Sinimerekarbid tomatikastme ja basiilikuga

    30 minutit 838 kcal
    Kala ja mereannid Laktoosivaba Preemium
    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Molluskid, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 103 838
    Energia (kJ) 435 3513
    Süsivesikud (g) 6.9 55.9
       millest suhkrud (g) 1.6 13.2
    Rasvad (g) 2.7 21.8
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 3.3
    Valgud 1.2 9.6
    Sool 1.3 10.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki sibul ning küüslauk väikseks. Haki petersell. Sega kokku 20g toasoe või ning itaalimaitseainea segu.

    2. Kuumuta kõrgema äärega pann/pott kuumaks ning lisa tilk õli. Lisa sibul ja küüslauk . Kuumuta läbi 5 minutit, kuniks sibul klaasjas.

    3. Järgmisena lisa tomatikaste ning hauta mõned minutid. Maitsesta soola, pipra ning vähese suhkruga.

    4. Seejärel lisa karbid ning sega läbi. Hauta mõned minutid ning puista üle peterselliga . Tõsta kõrvale.

    5. Kuumuta pann keskmisele kuumusele ning lisa oma maitsestatud või pannile. Aseta chiabatta viilud pannile ning prae ühelt poolt kuldseks. Sõltuvalt panni kuumusest kulub sellele 3-6 minutit.

    6. Serveeri sinimerekarbid tomatikastme ning chiabattaga. Kaunista basiilikuga.