Suitsukana-kinoakauss ingveri-küüslaugukastmega
25 minutit
462 kcal
Vürtsikas kinoakauss suitsukana, punase sibula, tomati ja ingveri-küüslaugukastmega. Kiire, kerge ja laktoosivaba!
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Sojavalk, Gluteen
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 85 | 462 |
| Energia (kJ) | 361 | 1943 |
| Süsivesikud (g) | 10.9 | 58.6 |
| millest suhkrud (g) | 4.1 | 21.8 |
| Rasvad (g) | 1.5 | 8.1 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.3 | 1.5 |
| Valgud | 7.2 | 38.9 |
| Sool | 0.7 | 4.0 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga . Kui vesi keeb, lisa kinoa ja keeda umbes 15 minutit või kuni terad on pehmed.
-
Viiluta suitsukana, punane sibul ja tomatid õhukesteks viiludeks. Haki petersell .
-
Koori ning riivi küüslauk ja ingver .
-
Sega kokku sojakaste, 40 ml vett, veiniäädikas, küüslauk, ingver ja maitsesta soola, suhkru ja pipraga .
-
Kui kinoa on pehme, kurna ja lisa tšillihelbed (vürtsikas!) ja seesamiseemned . Sega läbi.
-
Jaga kinoa kaussidesse ja serveeri peedi, suitsukana, tomati, sibula, peterselli ja kastmega .
Head isu!
