Tervelt küpsetatud lillkapsas vürtsika harissa ning jogurtiga

    70 minutit 306 kcal
    Gluteenivaba Kohene Preemium Taimetoit

    Harissa annab küpsetatud lillkapsale mõnusalt särtsu. Tulemus on uudne ja hõrk roog Sinu toidulaual.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2tk),Ahjunõu,Nuga
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 44 306
    Energia (kJ) 185 1286
    Süsivesikud (g) 5.6 38.9
       millest suhkrud (g) 5 34.5
    Rasvad (g) 1 6.7
       millest küllastunud rasvhapped 0.4 2.8
    Valgud 2.3 15.7
    Sool 0.4 3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane ahi 180 kraadi juurde sooja. Sega 2 spl kreeka jogurtit kausis kokku, harissa ning poole gyros maitseaineseguga .

    2. Lõika lillkapsalt ära lehed. Pane ahjunõusse sentimeetri jagu vett. Määri lillkapsas kastmega kokku ning lisa nõusse.

    3. Lõika granaatõun pooleks ja pigista poolest granaatõunast käega mahl otse lillkapsa peale. Puista peale teine pool gyros maitseainesegust .

    4. Küpseta 180 kraadises ahjus 50-60 min või kuni noaga katsudes on lillkapsas pehme. Puhasta teine pool granaatõunast , selleks koputa lusikaga seemned koorest välja. Neid kasutad hiljem serveerimisel.

    5. Valmista salat. Selleks viiluta redis ning sega see kokku peedilehtede ning Itaalia salatikastmega . Maitsesta kergelt soolaga . Kui lillkapsas on valmis, kasta see ahjunõus oleva kastmega üle.

    6. Serveeri lillkapsas redise - peedilehe salati ning kreeka jogurtiga . Puista juurde ülejäänud granaatõuna seemned . Head isu!

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS