Tillipestoga ahjukala keedukartuliga
25 minutit
359 kcal
Tillipestoga ahjukala serveeritud keedukartuliga. Madala kalorsusega eine kogu perele. Kasutame laktoosivaba parmesani, lisaks ka gluteenivaba!
Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Blender,Kauss,Pott
Allergeenid: Kalatooted, Piimatooted, Munatooted, Pähklitooted, Maapähklid, Seesamiseemned
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 90 | 359 |
| Energia (kJ) | 380 | 1511 |
| Süsivesikud (g) | 11.0 | 43.5 |
| millest suhkrud (g) | 0.6 | 2.2 |
| Rasvad (g) | 1.6 | 6.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.4 | 1.4 |
| Valgud | 8.9 | 35.5 |
| Sool | 0.1 | 0.2 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Kuumuta ahi 200 kraadini . Koori kartul ning aseta soolaga maitsestatud vette 20-25 minutiks keema. Kurna ning tõsta kõrvale.
-
Samal ajal aseta sulanud kalafileed õliga määritud ahjuvormi. Maitsesta soola ja pipraga .
-
Püreesta blenderis või saumikseriga till, parmesan, mandlilaastud, 50 ml oliiviõli ja sool-pipar .
-
Määri pesto kalale .
-
Küpseta kala ahjus 10-15 minutit .
-
Serveeri tillipesto kastmes ahjukala keedukartuliga .
Head isu!
