Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

    120 minutit 770 kcal
    Magustoit Peresõbralik

    Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Pähklitooted, Seesamiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 159 770
    Energia (kJ) 667 3230
    Süsivesikud (g) 17.2 83.4
       millest suhkrud (g) 10.5 50.7
    Rasvad (g) 7.1 34.2
       millest küllastunud rasvhapped 2.1 10.2
    Valgud 6.5 31.5
    Sool 0.2 1.1

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Haki pistaatsiapähklid peenemaks.

    2. Sega omavahel kokku vaarikamoos, maapähklivõi, 80 g kaerahelbeid, pistaatsiapähklid, 245 g piima, kreeka jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup. Soovi korral võid veidi pähkleid, seemneid või moosi serveerimiseks jätta.

    3. Jäta puder minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö. Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.

    4. *Kui puder tundub süües paks, lisa veidi piima ning sega läbi.

    5. *Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.

    6. *Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid