Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga
Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 159 | 770 |
| Energia (kJ) | 667 | 3230 |
| Süsivesikud (g) | 17.2 | 83.4 |
| millest suhkrud (g) | 10.5 | 50.7 |
| Rasvad (g) | 7.1 | 34.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 2.1 | 10.2 |
| Valgud | 6.5 | 31.5 |
| Sool | 0.2 | 1.1 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Haki pistaatsiapähklid peenemaks.
-
Sega omavahel kokku vaarikamoos, maapähklivõi, 80 g kaerahelbeid, pistaatsiapähklid, 245 g piima, kreeka jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup. Soovi korral võid veidi pähkleid, seemneid või moosi serveerimiseks jätta.
-
Jäta puder minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö. Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.
-
*Kui puder tundub süües paks, lisa veidi piima ning sega läbi.
-
*Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.
-
*Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.
Head isu!
