Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

120 minutit 770 kcal

Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga
Allergeenid: Maapähklid, Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Pähklitooted, Seesamiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 159 770
Energia (kJ) 667 3230
Süsivesikud (g) 17.2 83.4
   millest suhkrud (g) 10.5 50.7
Rasvad (g) 7.1 34.2
   millest küllastunud rasvhapped 2.1 10.2
Valgud 6.5 31.5
Sool 0.2 1.1

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Haki pistaatsiapähklid peenemaks.

    2. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      Sega omavahel kokku vaarikamoos, maapähklivõi, 80 g kaerahelbeid, pistaatsiapähklid, 245 g piima, kreeka jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup. Soovi korral võid veidi pähkleid, seemneid või moosi serveerimiseks jätta.

    3. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      Jäta puder minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö. Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.

    4. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      *Kui puder tundub süües paks, lisa veidi piima ning sega läbi.

    5. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      *Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.

    6. Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

      *Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.

      Head isu!