Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

    120 minutit 736 kcal
    Magustoit Peresõbralik

    Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Sojavalk, Seller, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 151 736
    Energia (kJ) 635 3087
    Süsivesikud (g) 15.5 75.5
       millest suhkrud (g) 8.7 42.4
    Rasvad (g) 7.1 34.4
       millest küllastunud rasvhapped 2.1 10.4
    Valgud 6.4 31.3
    Sool 0.3 1.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Haki noaga pistaatsiapähklid peeneks.

    2. Sega omavahel kokku vaarikamoos, maapähklivõi, 80g kaerahelbeid, pistaatsiapähklid, 245g piima, 180g kreeka jogurtit, chia seemned ja vahtrasiirup.

    3. Jäta puder minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö.

      Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.

    4. *Kui puder tundub süües paks, lisa veidi piima ning sega läbi.

    5. *Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.

    6. *Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.

    Viimati vaadatud retseptid