Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 159 | 770 |
Energia (kJ) | 667 | 3230 |
Süsivesikud (g) | 17.2 | 83.4 |
millest suhkrud (g) | 10.5 | 50.7 |
Rasvad (g) | 7.1 | 34.2 |
millest küllastunud rasvhapped | 2.1 | 10.2 |
Valgud | 6.5 | 31.5 |
Sool | 0.2 | 1.1 |
Vali serveerimisnõu, mille saab hõlpsasti kinni katta. Haki pistaatsiapähklid peenemaks.
Sega omavahel kokku vaarikamoos, maapähklivõi, 80 g kaerahelbeid, pistaatsiapähklid, 245 g piima, kreeka jogurt, chia seemned ja vahtrasiirup. Soovi korral võid veidi pähkleid, seemneid või moosi serveerimiseks jätta.
Jäta puder minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis isegi üleöö. Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.
*Kui puder tundub süües paks, lisa veidi piima ning sega läbi.
*Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.
*Chia seemned on suurepärane valguallikas, seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid, mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale.
Head isu!