Üleöö kaerahelbepuder vaarikamoosi ja maapähklivõiga

    120 minutit 756 kcal
    Kohene Taimetoit

    Kui sa kiiretel hommikutel ei soovi unearvelt 20 minutit loovutada pudru keetmisele, siis üleöö kaerahelbepuder on just sulle.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga
    Allergeenid: Maapähklid, Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Sojavalk, Seller, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 155 756
    Energia (kJ) 652 3169
    Süsivesikud (g) 15.6 75.8
       millest suhkrud (g) 9.1 44.2
    Rasvad (g) 5.1 25
       millest küllastunud rasvhapped 1.9 9.2
    Valgud 5.4 26.4
    Sool 0.1 0.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki noaga pistaatsiapähklid väiksemaks.

    2. Sega kokku vaarikamoos, maapähklivõi, kaerahelbed 80g, pistaatsiapähklid, piim 244g, kreeka jogurt 180g, chia seemned, vahtrasiirupid ning jäta minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis üleöö.

    3. Seejärel naudi kas külmalt või soojendatult.

    4. *Kui segu tundub süües veidi paks, lisa veidi piima ning sega läbi.

    5. *Üleöö kaerahelbepuder annab jõudu ja on tervislik.

    6. *Üleöö kaerahelbepuder on kõrge valgusisaldusega.

    Viimati vaadatud retseptid