Üleöö kaerahelbepuder vahtrasiirupi ning chia seemnetega

    120 minutit 480 kcal
    Kohene Taimetoit

    Eriti lihtne ja toitev hommikusöögiidee kiireks tööpäeva.

    Tarvilikud köögiriistad: Kauss
    Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Sojaletsitiin, Sojavalk, Seller, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 115 480
    Energia (kJ) 485 2010
    Süsivesikud (g) 15.7 65.2
       millest suhkrud (g) 8.2 34
    Rasvad (g) 3.3 13.8
       millest küllastunud rasvhapped 1.8 7.6
    Valgud 5 20.9
    Sool 0.1 0.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Sul läheb tarvis kaussi.

    2. Sega kõik koostisosad omavahel kokku: kaerahelbed 100g, piim 244g, kreeka jogurt 180g, chia seemned 2spl ja vahtrasiirup 3spl. jäta minimaalselt 2 tunniks külmikusse seisma. Ideaalis üleöö.

    3. Järgmisel päeval naudi putru kas külmalt või soojenda.

    4. *Chia seemned on naturaalne supertoit, milles rikkalikult kasulikke aineid.

    5. *Chia seemned on suurepärane valguallikas , seemnetes on palju väärtuslikke rasvhappeid , mitmeid olulisi vitamiine ja mineraale .

    6. *Chia seemned tugevdavad lihased ja luid .

    Viimati vaadatud retseptid