10 minuti tuunikala-avokaado wrap

10 minutit 680 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid: Kalatooted, Sinepiseemned, Munatooted, Seller, Gluteen
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 175 680
Energia (kJ) 734 2849
Süsivesikud (g) 13.3 51.5
   millest suhkrud (g) 1.5 6.0
Rasvad (g) 10.5 40.7
   millest küllastunud rasvhapped 1.2 4.6
Valgud 8.0 31.2
Sool 1.1 4.4

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Nõruta tuunikala . Puhasta avokaado ja punane sibul . Tükelda seller , punane sibul ja roheline sibul väikesteks tükkideks.

    2. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Sega kausis kahvliga omavahel ühtlaseks massiks tuunikala ja avokaado . Sega juurde seller, mõlemad sibulad, majonees ja sinep .

    3. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Sega läbi ning maitsesta soola ja sidrunipipraga .

    4. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Soojenda tortiljalehed pannil.

    5. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Aseta tortiljale frilliselehed ning sinna peale eelnevalt valmistatud tuunikala - avokaado segu.

    6. 10 minuti tuunikala-avokaado wrap

      Keera tortiljad tihedalt rulli ja serveeri!

      Head isu!