Kui soovid süüa midagi kerget, kuid siiski kõhtu täitvat, on selleks forell ideaalne valgurikas toit, mis sisaldab lisaks palju asendamatuid rasvhappeid. Lisaks heale maitsele, on see retsept kiiresti valmiv.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 110 | 351 |
| Energia (kJ) | 466 | 1480 |
| Süsivesikud (g) | 4.9 | 15.4 |
| millest suhkrud (g) | 1.7 | 5.3 |
| Rasvad (g) | 5.7 | 18.2 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.9 | 2.8 |
| Valgud | 10.5 | 33.2 |
| Sool | 0.1 | 0.4 |
Kuumuta ahi 180 kraadini . Lõika sidrun sektoriteks. Haki till .
Sega kokku majonees, itaalia maitseainesegu (vürtsikas!) ja veerand sidrunimahlast.
Kata forellifilee valmistatud seguga . Küpseta kala ahjus 13-15 minutit .
Seni, kuni kala ahjus küpseb, viiluta küüslauk õhukesteks viiludeks ja lõika türgi ubadelt ära otsad.
Kuumuta pann ning lisa sinna tilk õli . Lisa kuumale pannile türgi oad ja kuumuta kergelt läbi, seejärel lisa maitse järgi tšillihelbeid (vütsikas!) ja küüslauk.
Serveeri forell türgi ubade ja värske tilliga . Ülejäänud sidrun serveeri kalaroa kõrvale.
Naudi!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
