Ahjulõhe majoneesi-ürdi katte ning türgi ubadega

    25 minutit 502 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Laktoosivaba Preemium

    Kui soovid süüa midagi kerget, kuid siiski kõhtu täitvat, on selleks lõhe ideaalne valgurikas toit, mis sisaldab lisaks palju asendamatuid rasvhappeid. Lisaks heale maitsele, on see retsept kiiresti valmiv.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Munad, Kala
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 164 502
    Energia (kJ) 693 2114
    Süsivesikud (g) 2.4 7.2
       millest suhkrud (g) 0.9 2.7
    Rasvad (g) 12.9 39.3
       millest küllastunud rasvhapped 1.6 5
    Valgud 9.4 28.8
    Sool 0.1 0.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 180 kraadini.

    2. Sega kokku majonees, Itaalia maitseaine ja veerandi sidruni mahl.

    3. Kata lõhefilee valmistatud seguga . Küpseta lõhefileed ahjus 13-15 minutit, kuniks kala on valmis.

    4. Seni, kuni kala ahjus küpseb, viiluta küüslauguküüned õhukeselt ning lõika türgi ubadelt ära otsad.

    5. Kuumuta pann ning lisa sinna tilk õli . Lisa kuumale pannile türgi oad ning kuumuta kergelt läbi, seejärel lisa tšillihelbed ning küüslauk.

    6. Serveeri kala türgi ubade ning värske tilliga. Ülejäänud sidruni võid kalaroa kõrvale serveerida.

      Naudi!