Ahjulõhe majoneesi-ürdikatte ja türgi ubadega

    25 minutit 542 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Laktoosivaba Preemium

    Kui soovid süüa midagi kerget, kuid siiski kõhtu täitvat, on selleks lõhe ideaalne valgurikas toit, mis sisaldab lisaks palju asendamatuid rasvhappeid. Lisaks heale maitsele, on see retsept kiiresti valmiv.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Kalatooted, Sinepiseemned, Munatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 157 542
    Energia (kJ) 659 2275
    Süsivesikud (g) 5 17.3
       millest suhkrud (g) 1.9 6.4
    Rasvad (g) 11.3 39
       millest küllastunud rasvhapped 1.7 6
    Valgud 9.1 31.5
    Sool 0.1 0.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 180 kraadini . Lõika sidrun sektoriteks.

    2. Sega kokku majonees, itaalia maitseainesegu (vürtsikas!) ja veerand sidrunimahlast.

    3. Kata kalafilee valmistatud seguga . Küpseta kala ahjus 13-15 minutit .

    4. Seni, kuni kala ahjus küpseb, viiluta küüslauk õhukesteks viiludeks ja lõika türgi ubadelt ära otsad.

    5. Kuumuta pann ning lisa sinna tilk õli . Lisa kuumale pannile türgi oad ja kuumuta kergelt läbi, seejärel lisa maitse järgi tšillihelbeid (vütsikas!) ja küüslauk.

    6. Serveeri kalafilee türgi ubade ja soovi korral värske tilliga (pole kaasas). Ülejäänud sidrun serveeri kalaroa kõrvale.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid