Ahjus küpsetatud lõhefilee vürtsika läätsehautisega

    30 minutit 701 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Preemium

    Kreemjas ja rammus läätsehautis on tervisele igati hea. Serveeri valgurikast hautist ahjus küpsetatud lõhega.

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuplaat,Lõikelaud,Küpsetuspaber,Nuga,Pann
    Allergeenid: Seller, Kalatooted, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 155 701
    Energia (kJ) 654 2946
    Süsivesikud (g) 10.6 47.8
       millest suhkrud (g) 2.3 10.2
    Rasvad (g) 7.9 35.4
       millest küllastunud rasvhapped 2.8 12.5
    Valgud 10.8 48.7
    Sool 0.6 2.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 180 kraadini. Puhasta ning haki paprika, sibul, tšilli, küüslauk ning päikesekuivatatud tomatid väikesteks kuubikuteks. Kui soovid teravamat toitu, jäta tšillile seemned sisse, vastasel juhul eemalda.

    2. Kuumuta pannil õli ning lisa kõik eelnevalt hakitu, kuumuta seni, kuni sibul on muutunud klaasjaks. Seejärel lisa läätsed ning kanapuljongi kontsetraat.

    3. Lisa 200 ml vett ning hauta 12-15 minutit, kuniks läätsed on pehmed.

    4. Viimasena lisa 1 spl võid , et tulemus jääks eriti kreemine.

    5. Maitsesta lõhe soola ning musta pipraga ning aseta küpsetuspaberiga ahjuplaadile. Küpseta ahjus 10-12 minutit. Lõhe on valmis, kui ta on heleroosa ja kahvliga sisse vajutades eralduvad tükid kergelt.

    6. Serveeri läätsehautis lõhega.

      Head isu!

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS