BBQ marinaadis grillkanatiivad maisi ja spargliga

    25 minutit 704 kcal
    Gluteenivaba Kana Laktoosivaba

    Imeheas BBQ_ _marinaadis grillkanatiivad.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Grill,Kauss,Grilltangid,Nuga
    Allergeenid: Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 125 704
    Energia (kJ) 527 2950
    Süsivesikud (g) 10.7 59.6
       millest suhkrud (g) 3.7 20.6
    Rasvad (g) 6 33.3
       millest küllastunud rasvhapped 1.3 7.3
    Valgud 9.7 54.3
    Sool 0.2 1.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Lõika mais sektoriteks. Haki tšilli , petersell ja küüslauk .

    2. Lisa maisile oliiviõli , must pipar , sool , hakitud küüslauk ja petersell .

    3. Vastavalt enda teravustaluvusele lisa ka tšillit ning sega kõik läbi.

    4. Maitsesta toores spargel, soola , musta pipra ja oliivõliga . Jäta maitsestatud mais ja spargel kõrvale seisma.

    5. Lisa kanatiibadele BBQ-kaste . Määri tiivad kastmega ühtlaselt kokku ja asu koheselt grillima. Grilli temperatuur võiks olla 300 kraadi ja keskmine küpsemisaeg 10-12 min.

    6. Kui tiivad on küpsenud umbes 8 minutit lisa mais ja spargel ning grilli veel 4-5 minutit. Jäta veidikeseks jahtuma ning lase hea maitsta!

    Viimati vaadatud retseptid