BBQ marinaadis grillkanatiivad maisi ja spargliga
25 minutit
675 kcal
Imeheas BBQ-marinaadis grillkanatiivad.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Grill,Kauss,Grilltangid,Nuga
Allergeenid: Mais
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 132 | 675 |
| Energia (kJ) | 555 | 2829 |
| Süsivesikud (g) | 11.8 | 60.2 |
| millest suhkrud (g) | 4.1 | 21.0 |
| Rasvad (g) | 6.4 | 32.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 8.7 |
| Valgud | 8.6 | 44.0 |
| Sool | 0.2 | 1.0 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Lõika mais sektoriteks. Haki tšilli , petersell ja küüslauk .
-
Lisa maisile oliiviõli , must pipar , sool , hakitud küüslauk ja petersell .
-
Vastavalt enda teravustaluvusele lisa ka tšillit ning sega kõik läbi.
-
Maitsesta toores spargel, soola , musta pipra ja oliivõliga . Jäta maitsestatud mais ja spargel kõrvale seisma.
-
Lisa kanatiibadele BBQ-kaste . Määri tiivad kastmega ühtlaselt kokku ja asu koheselt grillima. Grilli temperatuur võiks olla 300 kraadi ja keskmine küpsemisaeg 10-12 min.
-
Kui tiivad on küpsenud umbes 8 minutit lisa mais ja spargel ning grilli veel 4-5 minutit. Jäta veidikeseks jahtuma ning lase hea maitsta!
