Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

20 minutit 234 kcal
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
Allergeenid:
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 40 234
Energia (kJ) 170 985
Süsivesikud (g) 5.1 29.4
   millest suhkrud (g) 3.0 17.5
Rasvad (g) 0.5 2.7
   millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.7
Valgud 4.8 27.8
Sool 0.2 1.1

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Riivi lillkapsas jämeda riiviga. Koori ja tükelda paprika , sibul ja küüslauk ribadeks. Viiluta kanafileest õhukesed viilud.

    2. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Kuumuta pannil õli ning küpseta kana , kuni ta on muutunud kuldseks.

    3. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Lisa pannile paprika , sibul ja küüslauk ning kuumuta segu 3-4 minutit.

    4. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Lisa pannile köömned ja tomatimahl . Lase keema tõusta ning lisa riivitud lillkapsas . Lase segul madalal tulel 4-5 minutit küpseda.

    5. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Maitsesta värskelt pressitud laimimahla, soola-pipra ning suhkruga .

    6. Hispaaniapärane kana lillkapsariisiga

      Serveeri hispaaniapärane kana koos lillkapsariisiga ning soovi korral puista üle koriandriga (pole kaasas).

      Head isu!