Hoisin kana riisi ja aedubadega

    20 minutit 716 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha Peresõbralik

    Laktoosivaba hoisin kana riisi ja aedubadega. Valmib kiirelt ja mõnusalt toitev!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk, Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 192 716
    Energia (kJ) 808 3000
    Süsivesikud (g) 20.8 77.3
       millest suhkrud (g) 8.1 30.1
    Rasvad (g) 7.4 27.3
       millest küllastunud rasvhapped 1.7 6.4
    Valgud 11.3 42
    Sool 0.8 2.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga .

    2. Tükelda kanaliha väiksemaks. Sega kana kokku hoisin kastme, mee, seesamiõli ja -seemnetega . Maitsesta soola-pipraga ning lase veidi marineeruda.

    3. Kui vesi keeb, lisa riis ja keeda 10-15 minutit kuni pehme.

    4. Kuumuta pannil tilk õli ja kalla pannile marineeritud kana . Küpseta keskmisel kuumusel 5-7 minutit , kuni kana on peaaegu küpsenud.

    5. Eemalda ubadelt puitunud otsad. Seejärel lisa pannile aedoad ning küpseta veel paar minutit kuni kaste mõnus kleepuv.

    6. Serveeri kana riisi ja aedubadega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid