Laktoosivaba hoisin kana riisi ja aedubadega. Valmib kiirelt ja mõnusalt toitev!
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 191 | 708 |
Energia (kJ) | 804 | 2969 |
Süsivesikud (g) | 20.4 | 75.3 |
millest suhkrud (g) | 7.6 | 28.0 |
Rasvad (g) | 7.4 | 27.3 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.7 | 6.4 |
Valgud | 11.4 | 42.0 |
Sool | 0.8 | 2.8 |
Pane vesi potti keema ja maitsesta soolaga .
Tükelda kanaliha väiksemaks. Sega kana kokku hoisin kastme, mee, seesamiõli ja -seemnetega . Maitsesta soola-pipraga ning lase veidi marineeruda.
Kui vesi keeb, lisa riis ja keeda 10-15 minutit kuni pehme.
Kuumuta pannil tilk õli ja kalla pannile marineeritud kana . Küpseta keskmisel kuumusel 5-7 minutit , kuni kana on peaaegu küpsenud.
Eemalda ubadelt puitunud otsad. Seejärel lisa pannile aedoad ning küpseta veel paar minutit kuni kaste mõnus kleepuv.
Serveeri kana riisi ja aedubadega .
Head isu!