Sitsiilia köögist pärit c_aponata _on magushapu köögiviljahautis. Mõnusalt sulanud _mozzarella _ja toitev kinoa teevad sellest hea taimse õhtusöögi.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 68 | 430 |
| Energia (kJ) | 288 | 1812 |
| Süsivesikud (g) | 12.7 | 79.5 |
| millest suhkrud (g) | 5.7 | 35.6 |
| Rasvad (g) | 2.6 | 16.1 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.4 | 8.6 |
| Valgud | 3.6 | 22.8 |
| Sool | 0.4 | 2.2 |
Kuumuta ahi 200 kraadini. Eemalda paprikalt seemned ja haki baklažaan ja paprika väikesteks kuubikuteks. Viiluta punane sibul peenikesteks ribadeks ja haki küüslauk.
Sega tükeldatud baklažaan, paprika ja sibul vähese soola, pipra ja oliiviõliga ning küpseta ahjus 15-20 minutit, kuni nad on pehmed. Samal ajal valmista kinoa . Loputa kinoad paar korda jooksva vee all, kurna ja pane potti. Lisa 2 dl vett ja veidi soola . Keeda 15 minutit, kuni kogu vedelik on imendunud. Tõsta valmis kinoa pliidilt ning jäta veel 5 minutiks seisma.
Kuumuta pannil väike kogus oliiviõli . Lisa küüslauk ja kuumuta 30 sekundit. Lisa pannile purustatud tomatid , balsamico, kapparid, datlid ja kuivatatud basiilik . Kuumuta keskmisel kuumusel 2-3 minutit, kuni segu hakkab mullitama.
Lisa ahjus valminud baklažaani-, paprika- ja sibulasegu pannile. Alanda kuumust, lisa 150 ml vett ja hauta 10-12 minutit, kuni kaste on paksenenud.
Maitsesta kaste soola ja pipraga ja lisa tükkideks rebitud mozzarella . Kata pann kaanega ja küpseta veel 1-2 minutit, kuni mozzarella on sulanud.
Serveeri valminud kaste koos kinoaga .
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
