Kana quesadillad mango ja guacamolega

30 minutit 1069 kcal

_Quesadilla'sid _on lihtne valmistada ja on väga maitsvad. Mõnusat kana-mango _quesadilla'_t sobib süüa iga kell.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Gluteen
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 167 1069
Energia (kJ) 700 4478
Süsivesikud (g) 14.8 94.7
   millest suhkrud (g) 2.2 14.3
Rasvad (g) 7.7 49.5
   millest küllastunud rasvhapped 2.6 16.6
Valgud 10.2 65.0
Sool 0.7 4.4

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Haki koriander ja tšilli peenelt. Tükelda tomat väiksesteks kuubikuteks. Kui mangokuubikud on liiga vesised, siis nõruta sõelal.

    2. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Valmista guacamole. Selleks lisa kaussi puhastatud avokaado ning purusta kahvliga kergelt puruks. Lisa eelnevalt hakitud koriander , pool tomati kogusest ning tšilli . Maitsesta laimimahla ja soolaga.

    3. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Kuumuta pannil tilk õli ning lisa sinna kanahakkliha. Küpseta kanahakkliha keskmisel kuumusel, kuni ta on kergelt pruunistunud ning valmis. Maitsesta soola ja kebabimaitseainega . Kuumuta korra läbi ja eemalda pannilt.

    4. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Pane pann ilma õlita uuesti keskmisest natuke madalamale kuumusele sooja. Aseta pannile 1 toriljaleht ning laota sinna peale pool kanalihast , pool mangost , pool tomatist ning pool riivjuustust . Aseta sinna peale teine tortiljaleht ja lase juustul keskel natuke sulada.

    5. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Keera quesadilla ümber. Keeramiseks võid kasutada näiteks taldrikut. Aseta taldrik pannile peale ning keera ümber. Seejärel libista quesadilla teistpidi pannile tagasi. Küpseta quesadillat mõlemalt poolt 5 minuti t kuni tortiljalehed omandavad kergelt kuldse värvuse ja juust keskel on sulanud.

    6. Kana quesadillad mango ja guacamolega

      Tõsta valmis quesadilla lõikelauale mõneks minutitks jahtuma. Korda sama teise quesadillaga . Serveermiseks lõika quesadillad sektoriteks ja naudi guacamolega !

      Head isu!