Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga
Kana-spinatihautis kookospiima, kikerherneste ja porgandiga serveeritud riisiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 108 | 815 |
| Energia (kJ) | 455 | 3418 |
| Süsivesikud (g) | 12.2 | 91.8 |
| millest suhkrud (g) | 1.2 | 9.2 |
| Rasvad (g) | 3.9 | 29.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 3.0 | 22.7 |
| Valgud | 5.5 | 41.4 |
| Sool | 0.4 | 2.8 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ja keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ja tõsta kõrvale.
-
Lõika kanafileest 1x1 cm suurused tükid.
-
Koori ja viiluta porgand ribadeks. Koori ning haki sibul ja küüslauk .
-
Kuumuta poti põhjas tilga oliiviõliga sibul, küüslauk ja porgand . Lisa kanatükid ja prae, kuni kana võtab kuldse jume. Maitsesta karripulbri , 0,5 tl vürstköömente, soola ja pipraga .
-
Lisa sojakaste, kookospiim ja nõrutatud kikerherned . Hauta nõrgal kuumusel umbes 15 minutit , kuni liha on pehmenenud. Vajadusel maitsesta soola ja piparga . Enne serveerimist sega sisse värske spinat .
-
Serveeri kana-spinatihautis riisiga .
Head isu!
