Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

    40 minutit 815 kcal
    Kana Laktoosivaba Peresõbralik

    Kana-spinatihautis kookospiima, kikerherneste ja porgandiga serveeritud riisiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Sojavalk
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 108 815
    Energia (kJ) 455 3418
    Süsivesikud (g) 12.2 91.8
       millest suhkrud (g) 1.2 9.2
    Rasvad (g) 3.9 29.5
       millest küllastunud rasvhapped 3 22.7
    Valgud 5.5 41.4
    Sool 0.4 2.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ja keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ja tõsta kõrvale.

    2. Lõika kanafileest 1x1 cm suurused tükid.

    3. Koori ja viiluta porgand ribadeks. Koori ning haki sibul ja küüslauk .

    4. Kuumuta poti põhjas tilga oliiviõliga sibul, küüslauk ja porgand . Lisa kanatükid ja prae, kuni kana võtab kuldse jume. Maitsesta karripulbri , 0.5 tl vürstköömente, soola ja pipraga .

    5. Lisa sojakaste, kookospiim ja nõrutatud kikerherned . Hauta nõrgal kuumusel umbes 15 minutit , kuni liha on pehmenenud. Vajadusel maitsesta soola ja piparga . Enne serveerimist sega sisse värske spinat .

    6. Serveeri kana-spinatihautis riisiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid