Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

40 minutit 815 kcal

Kana-spinatihautis kookospiima, kikerherneste ja porgandiga serveeritud riisiga.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Gluteen, Sojavalk
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 108 815
Energia (kJ) 455 3418
Süsivesikud (g) 12.2 91.8
   millest suhkrud (g) 1.2 9.2
Rasvad (g) 3.9 29.5
   millest küllastunud rasvhapped 3.0 22.7
Valgud 5.5 41.4
Sool 0.4 2.8

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Aseta soolaga maitsestatud vesi keema ja keeda riisi 10-15 minutit . Kurna ja tõsta kõrvale.

    2. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Lõika kanafileest 1x1 cm suurused tükid.

    3. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Koori ja viiluta porgand ribadeks. Koori ning haki sibul ja küüslauk .

    4. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Kuumuta poti põhjas tilga oliiviõliga sibul, küüslauk ja porgand . Lisa kanatükid ja prae, kuni kana võtab kuldse jume. Maitsesta karripulbri , 0,5 tl vürstköömente, soola ja pipraga .

    5. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Lisa sojakaste, kookospiim ja nõrutatud kikerherned . Hauta nõrgal kuumusel umbes 15 minutit , kuni liha on pehmenenud. Vajadusel maitsesta soola ja piparga . Enne serveerimist sega sisse värske spinat .

    6. Kana-spinatihautis kookospiima ja riisiga

      Serveeri kana-spinatihautis riisiga .

      Head isu!