Kana-spinatikotletid mesise värske salatiga
Too värvi oma ellu selle värvikireva ja maitsva mesise värske salati ja kana-spinatikotlettidega.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 79 | 587 |
| Energia (kJ) | 335 | 2469 |
| Süsivesikud (g) | 8.4 | 61.9 |
| millest suhkrud (g) | 5.3 | 38.7 |
| Rasvad (g) | 3.1 | 22.9 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.5 | 10.7 |
| Valgud | 6.0 | 44.0 |
| Sool | 0.2 | 1.3 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
Retsept
-
Salati jaoks koori porgand ja haki poole kurgiga ribadeks. Puhasta granaatõun . Viiluta või rebi rooma salat suupärasteks tükkideks. Sega kõik köögiviljad omavahel kokku.
-
Poolita rooskapsad ning rösti õliga kaetud kuumal pannil, maitsesta soola ja pipraga , tõsta kõrvale jahtuma. Seejärel sega rooskapsad salatisse.
-
Sulata potis 40 g võid , pigista umbes poole sidruni mahl ja sega kokku meega ning lisa köögiviljadele . Sega läbi ja maitsesta salat soola-pipraga .
-
Kotlettide jaoks puhasta ja haki sibul ning küüslauk . Haki spinat . Sega omavahel küüslauk, sibul, spinat, kanahakkliha ja muna ning maitsesta soola-pipraga ja vormi lamedad pätsikesed.
-
Kuumuta pannil oliiviõli ja prae mõlemalt poolt nii, et kotletid oleksid seest küpsed ja pealt kuldpruunid.
-
Serveeri kana-spinatikotletid mesise värske salatiga .
Head isu!
