Too värvi oma ellu selle värvikireva ja maitsva mesise värske salati ja kana-spinatikotlettidega.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 79 | 587 |
Energia (kJ) | 335 | 2469 |
Süsivesikud (g) | 8.4 | 61.9 |
millest suhkrud (g) | 5.3 | 38.7 |
Rasvad (g) | 3.1 | 22.9 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.5 | 10.7 |
Valgud | 6.0 | 44.0 |
Sool | 0.2 | 1.3 |
Salati jaoks koori porgand ja haki poole kurgiga ribadeks. Puhasta granaatõun . Viiluta või rebi rooma salat suupärasteks tükkideks. Sega kõik köögiviljad omavahel kokku.
Poolita rooskapsad ning rösti õliga kaetud kuumal pannil, maitsesta soola ja pipraga , tõsta kõrvale jahtuma. Seejärel sega rooskapsad salatisse.
Sulata potis 40 g võid , pigista umbes poole sidruni mahl ja sega kokku meega ning lisa köögiviljadele . Sega läbi ja maitsesta salat soola-pipraga .
Kotlettide jaoks puhasta ja haki sibul ning küüslauk . Haki spinat . Sega omavahel küüslauk, sibul, spinat, kanahakkliha ja muna ning maitsesta soola-pipraga ja vormi lamedad pätsikesed.
Kuumuta pannil oliiviõli ja prae mõlemalt poolt nii, et kotletid oleksid seest küpsed ja pealt kuldpruunid.
Serveeri kana-spinatikotletid mesise värske salatiga .
Head isu!