Kana-spinatikotletid mesise värske salatiga

    50 minutit 595 kcal
    Gluteenivaba Linnuliha Peresõbralik

    Too värvi oma ellu selle värvikireva ja maitsva mesise värske salati ja kana-spinatikotlettidega.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Munatooted, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 80 595
    Energia (kJ) 338 2500
    Süsivesikud (g) 8.7 64
       millest suhkrud (g) 5.5 40.7
    Rasvad (g) 3.1 22.9
       millest küllastunud rasvhapped 1.4 10.7
    Valgud 6 44
    Sool 0.2 1.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Salati jaoks koori porgand ja haki poole kurgiga ribadeks. Puhasta granaatõun . Viiluta või rebi rooma salat suupärasteks tükkideks. Sega kõik köögiviljad omavahel kokku.

    2. Poolita rooskapsad ning rösti õliga kaetud kuumal pannil, maitsesta soola ja pipraga , tõsta kõrvale jahtuma. Seejärel sega rooskapsad salatisse.

    3. Sulata potis 40 g võid , pigista umbes poole sidruni mahl ja sega kokku meega ning lisa köögiviljadele . Sega läbi ja maitsesta salat soola-pipraga .

    4. Kotlettide jaoks puhasta ja haki sibul ning küüslauk . Haki spinat . Sega omavahel küüslauk, sibul, spinat, kanahakkliha ja muna ning maitsesta soola-pipraga ja vormi lamedad pätsikesed.

    5. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae mõlemalt poolt nii, et kotletid oleksid seest küpsed ja pealt kuldpruunid.

    6. Serveeri kana-spinatikotletid mesise värske salatiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid