Kanafilee avokaado-kurgisalatiga

    25 minutit 337 kcal
    Gluteenivaba Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Seda mahlast kanafileed saadab avokaado-kurgi salat, millesse on lisatud koreapärane kimchi, mis annab mõnusat vunki juurde.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 91 337
    Energia (kJ) 382 1416
    Süsivesikud (g) 4.9 18.3
       millest suhkrud (g) 1.4 5.1
    Rasvad (g) 5.3 19.5
       millest küllastunud rasvhapped 0.8 3
    Valgud 7.8 28.9
    Sool 0.2 0.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta avokaado ja tükelda suupärasteks tükkideks. Haki koriander ja tükelda kurk .

    2. Sega kõik kausis kokku. Maitsesta soola ja kimchiga .

    3. Määri kanafileed kokku 1 spl oliiviõli , mehhiko maitseainesegu (NB! Vürtsikas!), soola ja pipraga .

    4. Kuumuta pann keskmisel kuumusel tilga õliga . Lisa kanafileed ning prae mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kana küpsenud ja kuldne.

    5. Serveeri kanafilee salatiga ja puista peale seesamiseemneid.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid