Kanafilee avokaado-kurgisalatiga

    25 minutit 442 kcal
    Gluteenivaba Kana Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Seda mahlast kanafileed saadab avokaado-kurgi salat, millesse on lisatud koreapärane kimchi, mis annab mõnusat vunki juurde.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 92 442
    Energia (kJ) 389 1856
    Süsivesikud (g) 4 18.9
       millest suhkrud (g) 1.2 5.5
    Rasvad (g) 4.4 21.1
       millest küllastunud rasvhapped 0.7 3.5
    Valgud 10.7 51.1
    Sool 0.2 0.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta avokaado ja tükelda suupärasteks tükkideks. Haki koriander ja tükelda kurk .

    2. Sega kõik kausis kokku. Maitsesta soola ja kimchiga .

    3. Määri kanafileed kokku 1 spl oliiviõli , mehhiko maitseainesegu (NB! Vürtsikas!), soola ja pipraga .

    4. Kuumuta pann keskmisel kuumusel tilga õliga . Lisa kanafileed ning prae mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kana küpsenud ja kuldne.

    5. Serveeri kanafilee salatiga ja puista peale seesamiseemneid.

    6. Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid