Seda mahlast kanafileed saadab avokaado-kurgi salat, millesse on lisatud koreapärane kimchi, mis annab mõnusat vunki juurde.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 92 | 442 |
Energia (kJ) | 389 | 1856 |
Süsivesikud (g) | 4.0 | 18.9 |
millest suhkrud (g) | 1.2 | 5.5 |
Rasvad (g) | 4.4 | 21.1 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.7 | 3.5 |
Valgud | 10.7 | 51.1 |
Sool | 0.2 | 0.8 |
Puhasta avokaado ja tükelda suupärasteks tükkideks. Haki koriander ja tükelda kurk .
Sega kõik kausis kokku. Maitsesta soola ja kimchiga .
Määri kanafileed kokku 1 spl oliiviõli , mehhiko maitseainesegu (NB! Vürtsikas!), soola ja pipraga .
Kuumuta pann keskmisel kuumusel tilga õliga . Lisa kanafileed ning prae mõlemalt poolt 3-4 minutit , kuni kana küpsenud ja kuldne.
Serveeri kanafilee salatiga ja puista peale seesamiseemneid.
Head isu!