Kanafilee juustuse polenta ja vürtsika tomatisalatiga

    40 minutit 492 kcal
    Linnuliha

    Ülemaailmset kuulsust kogunud Itaalia maisiputru nimetatakse polentaks. Polenta on universaalne: seda serveeritakse juustu, liha, marjade ja isegi puuviljadega. Sõltuvalt retseptist võib seda pakkuda nii hommikusöögiks, pereõhtusöögiks kui ka magustoidu asemel.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos, Munatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 111 492
    Energia (kJ) 468 2065
    Süsivesikud (g) 13.1 57.7
       millest suhkrud (g) 1.1 5
    Rasvad (g) 1.6 7.2
       millest küllastunud rasvhapped 0.5 2.3
    Valgud 12.4 54.8
    Sool 0.1 0.4

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Haki tomatid, sibul, tšilli ning küüslauk.

    2. Sega fileed kokku mehhiko maitseainesegu ning vähese soolaga. Kuumuta pann, lisa pannile tilk õli ning prae kanafileed mõlemalt poolt 5 minutit, kuni kana on küpsenud. Valmis kana ei tohi olla seest roosa!

    3. Polenta jaoks pane potis keema 480 ml vett ning maitsesta näputäie soolaga . Kui vesi keeb, lisa polenta pidevalt segades. Hauta polentat tasasel tulel umbes 10 minutit pidevalt segades, et see ei jääks tükki!

    4. Kui polenta on maitsedes pehme ning enamus veest on juba imendunud, lisa potti parmesan ning 1-2 spl võid . Sega läbi ja vajadusel maitsesta soolaga.

    5. Tomatisalati jaoks sega tomat, sibul, tšilli (kasuta tšillit vastavalt oma teravusesoovile) ja küüslauk kokku. Lisa laimimahl ja tilk oliiviõli ning maitsesta soola, pipra ning suhkruga.

    6. Serveeri kanafilee polenta ja tomatisalatiga.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid