Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

    30 minutit 493 kcal
    Kana Kiiresti valmiv Peresõbralik

    Tervislikud kanakotletid kogu perele.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Munatooted, Vääveldioksiid ja sulfitid, Laktoos, Sinepiseemned, Gluteen
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 133 493
    Energia (kJ) 558 2067
    Süsivesikud (g) 2.1 7.8
       millest suhkrud (g) 1.4 5.3
    Rasvad (g) 6.6 24.3
       millest küllastunud rasvhapped 1.9 6.9
    Valgud 16.4 60.8
    Sool 0.7 2.5

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pese puhtaks köögiviljad .

    2. Valmista salat

    3. Selleks lõika kirsstomatid pooleks ning puhasta ja haki küüslauk ning oregano . Sega omavahel kokku eelnevalt hakitu ning maitsesta soola , pipra, balsamico, oliiviõli ning vähese suhkruga .

    4. Sega omavahel kokku hakkliha, parmesan, muna, 1 spl kuhjaga nisujahu ning majonees. Maitsesta soola ja pipraga.

    5. Kuumuta pannil tilk õli ning lase pannil kuumaks minna. Seejärel tõsta lusika või kätega mass vähe haaval pannile ning küpseta mõlemalt poolt 5 minutit. Kui kasutad käsi, siis tee need vee all märjaks, siis ei jää hakklihamass kätele nii lihtsalt külge.

    6. Kui kotletid on ilusti läbi küpsenud, serveeri tomatisalatiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid