Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

30 minutit 498 kcal

Tervislikud kanakotletid kogu perele.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
Allergeenid: Piimatooted, Munatooted, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sinepiseemned
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 167 498
Energia (kJ) 703 2090
Süsivesikud (g) 2.1 6.2
   millest suhkrud (g) 1.4 4.1
Rasvad (g) 11.2 33.2
   millest küllastunud rasvhapped 2.3 6.8
Valgud 14.8 44.0
Sool 0.6 1.8

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Pese puhtaks köögiviljad .

    2. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Valmista salat.

    3. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Selleks lõika kirsstomatid pooleks ning puhasta ja haki küüslauk . Sega omavahel kokku tomatid ja küüslauk ning maitsesta oregano , soola , pipra, balsamico, oliiviõli ning vähese suhkruga .

    4. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Sega omavahel kokku hakkliha, parmesan, muna, 1 spl kuhjaga nisujahu ning majonees. Maitsesta soola ja pipraga.

    5. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Kuumuta pannil tilk õli ning lase pannil kuumaks minna. Seejärel tõsta lusika või kätega mass vähe haaval pannile ning küpseta mõlemalt poolt 5 minutit. Kui kasutad käsi, siis tee need vee all märjaks, siis ei jää hakklihamass kätele nii lihtsalt külge.

    6. Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

      Kui kotletid on ilusti läbi küpsenud, serveeri tomatisalatiga .

      Head isu!