Parmesanised kanakotletid tomatisalatiga

    30 minutit 498 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha Peresõbralik

    Tervislikud kanakotletid kogu perele.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Munatooted, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sinepiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 167 498
    Energia (kJ) 703 2090
    Süsivesikud (g) 2.1 6.2
       millest suhkrud (g) 1.4 4.1
    Rasvad (g) 11.2 33.2
       millest küllastunud rasvhapped 2.3 6.8
    Valgud 14.8 44
    Sool 0.6 1.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pese puhtaks köögiviljad .

    2. Valmista salat.

    3. Selleks lõika kirsstomatid pooleks ning puhasta ja haki küüslauk . Sega omavahel kokku tomatid ja küüslauk ning maitsesta oregano , soola , pipra, balsamico, oliiviõli ning vähese suhkruga .

    4. Sega omavahel kokku hakkliha, parmesan, muna, 1 spl kuhjaga nisujahu ning majonees. Maitsesta soola ja pipraga.

    5. Kuumuta pannil tilk õli ning lase pannil kuumaks minna. Seejärel tõsta lusika või kätega mass vähe haaval pannile ning küpseta mõlemalt poolt 5 minutit. Kui kasutad käsi, siis tee need vee all märjaks, siis ei jää hakklihamass kätele nii lihtsalt külge.

    6. Kui kotletid on ilusti läbi küpsenud, serveeri tomatisalatiga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid