Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

    40 minutit 645 kcal
    Gluteenivaba Linnuliha

    Kõigi kanaliha armastajate uus lemmik, imeline toit täidab mõnusalt kõhtu ja valmib suurema vaevata.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Seller, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 111 645
    Energia (kJ) 468 2716
    Süsivesikud (g) 10.4 60.5
       millest suhkrud (g) 1.6 9.5
    Rasvad (g) 4.6 26.8
       millest küllastunud rasvhapped 0.9 5.4
    Valgud 7.5 43.6
    Sool 0.3 1.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning haki sibul ja küüslauk väiksemaks. Haki varsseller . Lõika oliivid ja päikesekuivatatud tomatid väiksemaks.

    2. Pane potti keema 2 l vett ja lisa sinna riisikott . Keeda riisi 10-15 minutit , kuni riis on pehme.

    3. Kuumuta kõrgema äärega pannis või potis tilk õli ja lisa sinna kanakintsuliha . Prae kõrgel kuumusel mõlemalt poolt 1-2 minutit , kuni liha on ilus kuldne. Maitsesta soola ja pipraga .

    4. Tõsta kana pannilt, kuid ära panni puhasta. Lisa samale pannile sibul, küüslauk ja varsseller, hauta keskmisel kuumusel läbi, kuni sibul on klaasjas.

    5. Tõsta kana uuesti pannile ja lisa rosmariin , oliivid , päikesekuivatatud tomatid, oregano, purustatud tomatid ja itaalia maitseainesegu (vürtsikas!).

    6. Hauta 15-20 minutit , kuni kana on küpsenud. Maitsesta soola , pipra ja vähese suhkruga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid