Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

40 minutit 661 kcal

Kõigi kanaliha armastajate uus lemmik, imeline toit täidab mõnusalt kõhtu ja valmib suurema vaevata.

Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
Allergeenid: Seller, Piimatooted, Laktoos
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 112 661
Energia (kJ) 475 2779
Süsivesikud (g) 10.7 62.7
   millest suhkrud (g) 2.3 13.2
Rasvad (g) 4.7 27.4
   millest küllastunud rasvhapped 1.0 5.6
Valgud 7.5 44.1
Sool 0.2 0.9

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Puhasta ning haki sibul ja küüslauk väiksemaks. Haki varsseller . Lõika oliivid ja päikesekuivatatud tomatid väiksemaks.

    2. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Pane potti keema 2 l vett ja lisa sinna riisikott . Keeda riisi 10-15 minutit , kuni riis on pehme.

    3. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Kuumuta kõrgema äärega pannis või potis tilk õli ja lisa sinna kanakintsuliha . Prae kõrgel kuumusel mõlemalt poolt 1-2 minutit , kuni liha on ilus kuldne. Maitsesta soola ja pipraga .

    4. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Tõsta kana pannilt, kuid ära panni puhasta. Lisa samale pannile sibul, küüslauk ja varsseller, hauta keskmisel kuumusel läbi, kuni sibul on klaasjas.

    5. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Tõsta kana uuesti pannile ja lisa rosmariin , oliivid , päikesekuivatatud tomatid, oregano, purustatud tomatid ja itaalia maitseainesegu (vürtsikas!).

    6. Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

      Hauta 15-20 minutit , kuni kana on küpsenud. Maitsesta soola , pipra ja vähese suhkruga .

      Head isu!