Kanalihahautis oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega

    40 minutit 653 kcal
    Gluteenivaba Kana

    Kõigi kanaliha armastajate uus lemmik, imeline toit täidab mõnusalt kõhtu ja valmib suurema vaevata.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Piimatooted, Laktoos, Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 108 653
    Energia (kJ) 456 2749
    Süsivesikud (g) 10.8 64.9
       millest suhkrud (g) 1.6 9.7
    Rasvad (g) 5.2 31.3
       millest küllastunud rasvhapped 0.6 3.7
    Valgud 5.2 31.4
    Sool 0.3 1.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ning haki sibul ja küüslauk väiksemaks. Haki varsseller . Lõika oliivid ja päikesekuivatatud tomatid väiksemaks.

    2. Pane potti keema 2 l vett ja lisa sinna riisikott . Keeda riisi 18-20 minutit , kuni riis on pehme.

    3. Kuumuta kõrgema äärega pannis või potis tilk õli ja lisa sinna kanakintsuliha . Prae kõrgel kuumusel mõlemalt poolt 1-2 minutit , kuni liha on ilus kuldne. Maitsesta soola ja pipraga .

    4. Tõsta kana pannilt, kuid ära panni puhasta. Lisa samale pannile sibul, küüslauk ja varsseller, hauta keskmisel kuumusel läbi, kuni sibul on klaasjas.

    5. Tõsta kana uuesti pannile ja lisa rosmariini oksad , oliivid , päikesekuivatatud tomatid, oregano, purustatud tomatid ja itaalia maitseaine (vürtsikas!).

    6. Hauta 15-20 minutit , kuni kana on küpsenud. Maitsesta soola , pipra ja vähese suhkruga .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid