Kanaliha pilaff

    40 minutit 597 kcal
    Gluteenivaba Kana Laktoosivaba

    See kanapilaff võib saada Sinu argiõhtu lemmik õhtusöögiks. Riis podiseb koos kana, porgandi ja sibulaga mõnusalt pehmeks ja maitseb nii hästi. Eriti hea on see, et toit valmib ühes potis.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga,Pann
    Allergeenid: Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 118 597
    Energia (kJ) 498 2501
    Süsivesikud (g) 13.1 65.8
       millest suhkrud (g) 2.9 14.4
    Rasvad (g) 3.6 18.3
       millest küllastunud rasvhapped 1 5.1
    Valgud 8.4 42.1
    Sool 0.5 2.7

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Pese puhtaks köögiviljad .

    2. Tükelda kanaliha väiksemateks tükkideks. Puhasta ja riivi porgand . Haki sibul ja paprika väiksemateks tükkideks.

    3. Kuumuta kas potis või kõrgema äärega pannil tilk õli ning lisa kanaliha tükid. Prae mõni minut, kuniks kergelt kuldne tulemus.

    4. Lisa kanale sibul , paprikas , porgand . Seejärel lisa tomatipasta ning kuumuta segu läbi.

    5. Seejärel tee riisikott katki ning kalla riis sisse koos kanapuljongi konsetraadi ning 500ml veega . Hauta tasasel tulel 20-25 minutit, kuniks riis küpsenud. Vajadusel lisa veidi vett .

    6. Maitsesta pilaff soola , pipra ning lisa soovi korral hakitud petersell kaunistuseks.

    Viimati vaadatud retseptid