Lihtne argipäeva õhtusöök valmib vähese vaevaga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 171 | 784 |
| Energia (kJ) | 717 | 3288 |
| Süsivesikud (g) | 17.4 | 79.7 |
| millest suhkrud (g) | 1.9 | 8.6 |
| Rasvad (g) | 7.8 | 35.5 |
| millest küllastunud rasvhapped | 3.3 | 14.9 |
| Valgud | 8.6 | 39.2 |
| Sool | 0.1 | 0.3 |
Kõigepealt koori kartulid ning tükelda väiksemaks. Seejärel pane kartulid soolaga maitsestatud vette keema. Keeda 20-25 minutit , kuni on pehmed. Puhasta ning tükelda küüslauk .
Klopi esimeses kausis muna . Lisa teise kaussi jahu ning maitsesta soola ja musta pipraga . Kolmandasse kaussi lisa riivsai . Lõika kanafilee laiupidi pooleks, et tekiks kaks laia ristlõikega õhemat fileetükki. Maitsesta kergelt soolaga . Kasta kanafilee esmalt jahusse , seejärel muna sisse ja viimasena riivsaia sisse.
Pööra kanafileed riivsaia sees mitu korda, et külge jääks paks kiht riivsaia . Korda sama teise fileega . Kuumuta pannil õli ja prae šnitsleid keskmisel kuumusel mõlemalt poolt 4 minutit . Seejärel tõsta majapidamispaberile, et üleliigne õli välja nõrutada.
Pane kohvikoor potti ning kuumuta soojaks, lisa 50 g võid . Kui kartul on pehme, kurna vedelik. Lisa kartulitele vahukoore-või segu ning tambi ühtlakseks pudrunuiaga. Kui sul on kodus mikser, võid ka sellega teha, saad veelgi kreemisema tulemuse. Maitsesta soola ja pipraga .
Kuumuta pann ning lisa sinna õli . Seejärel lisa küüslauk ning kuumuta umbes üks minut . Lisa pannile spinat ning prae 3-5minutit , kuniks spinat läbi küpsenud. Maitsesta soola ja pipraga .
Serveeri kanašnitsel kartulikreemi ja spinatiga .
Head isu!
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
