Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

80 minutit 1275 kcal

Karrised kanakoivad serveeritud brokoli ja kookospiimakastmega. Laktoosi- ja gluteenivaba eine kogu perele. NB! Varu kana marineerimiseks vähemalt 30 minutit!

Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
Allergeenid: Seller
Toiteväärtus: 100g 1 eine
Energia (kcal) 157 1275
Energia (kJ) 657 5339
Süsivesikud (g) 9.0 73.0
   millest suhkrud (g) 0.8 6.3
Rasvad (g) 9.8 79.7
   millest küllastunud rasvhapped 4.8 39.1
Valgud 8.5 69.2
Sool 0.4 3.2

Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Kuumuta ahi 190 kraadini. Tükelda brokoli õisikuteks.

    2. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Hõõru kanakoivad soola, pipra ja maitseaineseguga ning lase marineeruda vähemalt 30 minutit.

    3. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Pane koivad ja brokoli malmpotti või ahjuvormi, vala peale kookospiim ja kanapuljong . Riivi sisse laimi koor ning pigista poole laimi mahl.

    4. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Küpseta kana ahjus umbes 50 minutit .

    5. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Samal ajal kui kana ahjus küpseb, pane potis keema vesi , maitsesta soolaga ning keeda riisi 10-15 minutit.

    6. Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

      Kontrolli kastme maitsestust ning serveeri kanakoivad riisi, kastme ja laimi sektoritega .

      Head isu!