Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga

    80 minutit 1275 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Linnuliha

    Karrised kanakoivad serveeritud brokoli ja kookospiimakastmega. Laktoosi- ja gluteenivaba eine kogu perele. NB! Varu kana marineerimiseks vähemalt 30 minutit!

    Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
    Allergeenid: Seller
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 157 1275
    Energia (kJ) 657 5339
    Süsivesikud (g) 9 73
       millest suhkrud (g) 0.8 6.3
    Rasvad (g) 9.8 79.7
       millest küllastunud rasvhapped 4.8 39.1
    Valgud 8.5 69.2
    Sool 0.4 3.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta ahi 190 kraadini. Tükelda brokoli õisikuteks.

    2. Hõõru kanakoivad soola, pipra ja maitseaineseguga ning lase marineeruda vähemalt 30 minutit.

    3. Pane koivad ja brokoli malmpotti või ahjuvormi, vala peale kookospiim ja kanapuljong . Riivi sisse laimi koor ning pigista poole laimi mahl.

    4. Küpseta kana ahjus umbes 50 minutit .

    5. Samal ajal kui kana ahjus küpseb, pane potis keema vesi , maitsesta soolaga ning keeda riisi 10-15 minutit.

    6. Kontrolli kastme maitsestust ning serveeri kanakoivad riisi, kastme ja laimi sektoritega .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid