Karrised kookospiimas küpsetatud kanakoivad riisiga
80 minutit
1275 kcal
Karrised kanakoivad serveeritud brokoli ja kookospiimakastmega. Laktoosi- ja gluteenivaba eine kogu perele. NB! Varu kana marineerimiseks vähemalt 30 minutit!
Tarvilikud köögiriistad: Ahjuvorm,Lõikelaud,Kauss,Pott,Nuga
Allergeenid: Seller
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 157 | 1275 |
| Energia (kJ) | 657 | 5339 |
| Süsivesikud (g) | 9.0 | 73.0 |
| millest suhkrud (g) | 0.8 | 6.3 |
| Rasvad (g) | 9.8 | 79.7 |
| millest küllastunud rasvhapped | 4.8 | 39.1 |
| Valgud | 8.5 | 69.2 |
| Sool | 0.4 | 3.2 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Kuumuta ahi 190 kraadini. Tükelda brokoli õisikuteks.
-
Hõõru kanakoivad soola, pipra ja maitseaineseguga ning lase marineeruda vähemalt 30 minutit.
-
Pane koivad ja brokoli malmpotti või ahjuvormi, vala peale kookospiim ja kanapuljong . Riivi sisse laimi koor ning pigista poole laimi mahl.
-
Küpseta kana ahjus umbes 50 minutit .
-
Samal ajal kui kana ahjus küpseb, pane potis keema vesi , maitsesta soolaga ning keeda riisi 10-15 minutit.
-
Kontrolli kastme maitsestust ning serveeri kanakoivad riisi, kastme ja laimi sektoritega .
Head isu!
