Kergelt vürtsikas marineeritud kanaliha, värske maasika-rukola salatiga.
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 118 | 679 |
| Energia (kJ) | 496 | 2844 |
| Süsivesikud (g) | 9.3 | 53.2 |
| millest suhkrud (g) | 7 | 40.2 |
| Rasvad (g) | 5.3 | 30.4 |
| millest küllastunud rasvhapped | 1.2 | 7 |
| Valgud | 8.3 | 47.5 |
| Sool | 0.5 | 2.6 |
Riivi või haki küüslauk väikseks.
Kõige pealt marineeri kana . Sega kokku bbq kate , lingham kaste , poole laimi mahl , sweet tšilli , suhkur ning küüslauk . Maitsesta soolaga . Masseeri kana kokku marinaadiga ning jäta minimaalselt 30 minutiks seisma. Kui kana seisab marinaadis üleöö, on tulemus veelgi parem!
Kuniks kana marineerub, valmista salat.
Selleks lõika maasikad kas neljaks või pooleks, enda soovi järgi. Sega kokku maasikad rukolaga ning maitsesta balsamico , teise poole laimi mahla ning maitse järgi soola ja suhkruga .
Kui kana on marineerunud. Pane pann tulele ning lisa sinna tilk õli . Kui pann on keskmisel kuumusel kuum, aseta sinna kanatükid ning küpseta neid keskmisel kuumusel aega ajalt keerates kokku umbes 10-12 minutit, kuniks kana on ilus pruun ja küpsenud. Sama retsepti järgi võid kana ka grillida sütel. Siis jääb tulemus veelgi parem.
Serveeri valminud kana maasika-rukola salatiga . Naudi.
Palun logi sisse ja lisa toote soovinimekirja
