Kergelt vürtsikas marineeritud kanaliha, maasika-rukola salatiga

    60 minutit 679 kcal
    Kana

    Kergelt vürtsikas marineeritud kanaliha, värske maasika-rukola salatiga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid:
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 118 679
    Energia (kJ) 496 2844
    Süsivesikud (g) 9.3 53.2
       millest suhkrud (g) 7 40.2
    Rasvad (g) 5.3 30.4
       millest küllastunud rasvhapped 1.2 7
    Valgud 8.3 47.5
    Sool 0.5 2.6

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Riivi või haki küüslauk väikseks.

    2. Kõige pealt marineeri kana . Sega kokku bbq kate , lingham kaste , poole laimi mahl , sweet tšilli , suhkur ning küüslauk . Maitsesta soolaga . Masseeri kana kokku marinaadiga ning jäta minimaalselt 30 minutiks seisma. Kui kana seisab marinaadis üleöö, on tulemus veelgi parem!

    3. Kuniks kana marineerub, valmista salat.

    4. Selleks lõika maasikad kas neljaks või pooleks, enda soovi järgi. Sega kokku maasikad rukolaga ning maitsesta balsamico , teise poole laimi mahla ning maitse järgi soola ja suhkruga .

    5. Kui kana on marineerunud. Pane pann tulele ning lisa sinna tilk õli . Kui pann on keskmisel kuumusel kuum, aseta sinna kanatükid ning küpseta neid keskmisel kuumusel aega ajalt keerates kokku umbes 10-12 minutit, kuniks kana on ilus pruun ja küpsenud. Sama retsepti järgi võid kana ka grillida sütel. Siis jääb tulemus veelgi parem.

    6. Serveeri valminud kana maasika-rukola salatiga . Naudi.

    RECENTLY VIEWED PRODUCTS