Salat kikerherneste, tuunikala, värske kurgi ja marineeritud paprikaga valmis ainult 15 minutiga! Muidugi laktoosi- ja gluteenivaba.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 52 | 355 |
Energia (kJ) | 222 | 1492 |
Süsivesikud (g) | 6.7 | 45.1 |
millest suhkrud (g) | 0.7 | 5.0 |
Rasvad (g) | 0.6 | 4.0 |
millest küllastunud rasvhapped | 0.0 | 0.3 |
Valgud | 5.1 | 34.5 |
Sool | 0.3 | 2.2 |
Vali salati valmistamiseks suurem kauss. Nõruta ja lõputa veega kikerherned ja vala kaussi. Vala tuunikala konservilt liigne õli ja lisa kikerhernestele.
Tükelda punane sibul meelepärasteks tükkideks ja viiluta kurgist peened ribad ning lisa kaussi.
Kurna marineeritud paprika ning loputa sõelal jooksva vee all salatisegu . Lisa mõlemad koostisosad samuti kaussi.
Haki petersell peenelt ning sega see värskelt pressitud sidrunimahla, oliiviõli, soola ja pipraga.
Sega kõik salati koostisosad omavahel kastmega läbi.
Jaga salat taldrikutele ja serveeri.
Head isu!