Kiire salat kikerherneste ja tuunikalaga
15 minutit
355 kcal
Salat kikerherneste, tuunikala, värske kurgi ja marineeritud paprikaga valmis ainult 15 minutiga! Muidugi laktoosi- ja gluteenivaba.
Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Sõel,Nuga
Allergeenid: Kalatooted
| Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 52 | 355 |
| Energia (kJ) | 222 | 1492 |
| Süsivesikud (g) | 6.7 | 45.1 |
| millest suhkrud (g) | 0.7 | 5.0 |
| Rasvad (g) | 0.6 | 4.0 |
| millest küllastunud rasvhapped | 0.0 | 0.3 |
| Valgud | 5.1 | 34.5 |
| Sool | 0.3 | 2.2 |
Koostisained 2 portsjoni jaoks
4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt
Retsept
-
Vali salati valmistamiseks suurem kauss. Nõruta ja lõputa veega kikerherned ja vala kaussi. Vala tuunikala konservilt liigne õli ja lisa kikerhernestele.
-
Tükelda punane sibul meelepärasteks tükkideks ja viiluta kurgist peened ribad ning lisa kaussi.
-
Kurna marineeritud paprika ning loputa sõelal jooksva vee all salatisegu . Lisa mõlemad koostisosad samuti kaussi.
-
Haki petersell peenelt ning sega see värskelt pressitud sidrunimahla, oliiviõli, soola ja pipraga.
-
Sega kõik salati koostisosad omavahel kastmega läbi.
-
Jaga salat taldrikutele ja serveeri.
Head isu!
