Kiire salat kikerherneste ja tuunikalaga

    15 minutit 369 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Laktoosivaba

    Salat kikerherneste, tuunikala, värske kurgi ja marineeritud paprikaga valmis ainult 15 minutiga! Muidugi ka laktoosi- ja gluteenivaba.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss (2 tk),Sõel,Nuga
    Allergeenid: Kalatooted
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 49 369
    Energia (kJ) 207 1550
    Süsivesikud (g) 6.5 48.3
       millest suhkrud (g) 0.8 6.3
    Rasvad (g) 0.5 4.1
       millest küllastunud rasvhapped 0 0.3
    Valgud 4.7 35
    Sool 0.3 2.2

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Vali salati valmistamiseks suurem kauss. Nõruta ja lõputa veega kikerherned ja vala kaussi. Vala tuunikala konservilt liigne õli ja lisa kikerhernestele.

    2. Tükelda punane sibul meelepärasteks tükkideks ja viiluta kurgist peened ribad ning lisa kaussi.

    3. Kurna marineeritud paprika ning loputa sõelal jooksva vee all salatisegu . Lisa mõlemad koostisosad samuti kaussi.

    4. Haki petersell peenelt ning sega see värskelt pressitud sidrunimahla, oliiviõli, soola ja pipraga.

    5. Sega kõik salati koostisosad omavahel kastmega läbi.

    6. Jaga salat taldrikutele ja serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid