Kiire läätse-peedihautis

    30 minutit 459 kcal
    Gluteenivaba Laktoosivaba Vegan

    Lihavaba karrine läätse-peedihautis, mis valmib kiirelt ja on laktoosi- ja gluteenivaba!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga
    Allergeenid: Seller, Sinepiseemned
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 130 459
    Energia (kJ) 545 1925
    Süsivesikud (g) 21.8 77.1
       millest suhkrud (g) 7.6 26.8
    Rasvad (g) 0.9 3.1
       millest küllastunud rasvhapped 0.1 0.3
    Valgud 8.3 29.3
    Sool 0.8 2.8

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuumuta poti põhjas 1 spl õli . Lisa potti läätsed, vürtsköömen ja karripulber ning prae segades paar minutit .

    2. Lisa köögiviljapuljong ja 350 ml vett ning lase keema tõusta. Hauta vaiksel tulel umbes 8-10 minutit .

    3. Sega kausis kokku 3 spl oliiviõli, sinep, õunaäädikas ja mesi ning maitsesta soola-pipraga . Vala kaste kuumadele läätsedele ning sega läbi.

    4. Lõika keedetud peet väikesteks kuubikuteks. Haki roheline sibul ja petersell .

    5. Sega peet ja hakitud maitserohelised ettevaatlikult läätsede hulka (jäta ka midagi serveerimiseks). Vajadusel maitsesta soola-pipraga .

    6. Jaga läätse-peedihautis taldrikutele ning puista peale maitserohelist .

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid