Kiired kana-avokaado vrapid

    15 minutit 810 kcal
    Linnuliha

    15 minutiga valmivad vrapid kana, avokaado, paprika, punase sibula, rukola ja mesise kreeka jogurti kastmega.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Kauss,Nuga,Pann
    Allergeenid: Gluteen, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 141 810
    Energia (kJ) 592 3390
    Süsivesikud (g) 17.9 102.4
       millest suhkrud (g) 4.1 23.5
    Rasvad (g) 4.9 28.1
       millest küllastunud rasvhapped 1.1 6.3
    Valgud 7.3 41.5
    Sool 0.4 2.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Koori ning tükelda paprika, sibul ja avokaado ribadeks. Lõika kanafileest 0,5 cm suurused tükid.

    2. Kuumuta pannil õli ning prae kana keskmisel kuumusel, kuni see muutub kuldseks ja küpseks.

    3. Sega omavahel kreeka jogurt, mesi, õunaäädikas, sool ja pipar .

    4. Soojenda tortiljalehed kuumal kuival pannil mõlemalt poolt 1-2 minutit .

    5. Määri tortiljalehed kastmega . Aseta peale rukola , küpsetatud kana ja köögiviljad .

    6. Keera tihedalt kokku ja serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid