15 minutiga valmivad vrapid kana, avokaado, paprika, punase sibula, rukola ja mesise kreeka jogurti kastmega.
Toiteväärtus: | 100g | 1 eine |
---|---|---|
Energia (kcal) | 141 | 810 |
Energia (kJ) | 592 | 3390 |
Süsivesikud (g) | 17.9 | 102.4 |
millest suhkrud (g) | 4.1 | 23.5 |
Rasvad (g) | 4.9 | 28.1 |
millest küllastunud rasvhapped | 1.1 | 6.3 |
Valgud | 7.3 | 41.5 |
Sool | 0.4 | 2.3 |
Koori ning tükelda paprika, sibul ja avokaado ribadeks. Lõika kanafileest 0,5 cm suurused tükid.
Kuumuta pannil õli ning prae kana keskmisel kuumusel, kuni see muutub kuldseks ja küpseks.
Sega omavahel kreeka jogurt, mesi, õunaäädikas, sool ja pipar .
Soojenda tortiljalehed kuumal kuival pannil mõlemalt poolt 1-2 minutit .
Määri tortiljalehed kastmega . Aseta peale rukola , küpsetatud kana ja köögiviljad .
Keera tihedalt kokku ja serveeri.
Head isu!