Kiired vrapid rebitud kanaga

    15 minutit 515 kcal
    Laktoosivaba Linnuliha Peresõbralik

    Kiirelt ja lihtsalt valmivad vrapid rebitud kanaliha, värske kurgi, salati ja punase sibulaga. Lisaks mugav järgmiseks päevaks lõunaks kaasa võtta!

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Nuga,Pann
    Allergeenid: Maapähklid, Pähklitooted, Seesamiseemned, Vääveldioksiid ja sulfitid, Gluteen, Sojavalk, Mais
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 111 515
    Energia (kJ) 468 2162
    Süsivesikud (g) 11.8 54.5
       millest suhkrud (g) 3.3 15.1
    Rasvad (g) 2.2 10
       millest küllastunud rasvhapped 0.5 2.2
    Valgud 11.3 52.3
    Sool 0.8 3.9

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Kuivata kanafilee majapidamispaberiga. Lõika horisontaalselt pooleks ja maitsesta soola-pipraga . Kuumuta pannil õli ning prae kanafileed mõlemalt poolt 3-4 minutit või kuni kana on seest küpsenud. Tõsta pannilt, lase minutike "puhata" ning rebi kahe kahvliga kana tükkideks.

    2. Samal ajal koori punane sibul ja lõika koos poole kurgiga peenikesteks viiludeks. Haki rooma salat peenemaks.

    3. Aseta kana uuesti pannile ja maitsesta hoisin kastme, sojakastme ja pipraga . Kuumuta korraks läbi, et kana jääks kastmene. Kui tundub liiga kuiv, lisa mõni supilusikatäis vett .

    4. Soojenda tortiljad kuival kuumal pannil.

    5. Laota tortiljale hoisin kana, kurgi- ja sibulaviilud , hakitud salat ning keera tihedalt rulli.

    6. Serveeri vrapid taldrikutele.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid