Koorene lõhesupp köögiviljadega

    30 minutit 698 kcal
    Gluteenivaba Kala ja mereannid Kiiresti valmiv Peresõbralik Preemium

    30 minutiga valmiv koorene lõhesupp toorjuustu, porru, porgandi ja kartuliga.

    Tarvilikud köögiriistad: Lõikelaud,Pott,Nuga
    Allergeenid: Seller, Kalatooted, Piimatooted, Laktoos
    Toiteväärtus: 100g 1 eine
    Energia (kcal) 107 698
    Energia (kJ) 449 2923
    Süsivesikud (g) 7.7 49.9
       millest suhkrud (g) 2.2 14.2
    Rasvad (g) 5.8 37.8
       millest küllastunud rasvhapped 2.7 17.4
    Valgud 6 39.3
    Sool 0.7 4.3

    Koostisained 2 portsjoni jaoks

    4 portsjoni jaoks on kõik kogused topelt

    Retsept

    1. Puhasta ja koori köögviljad. Lõika porgandist, sibulast, porrust, küüslaugust ja kartulist ribad.

    2. Puhasta kalafilee luudest, eemalda nahk ja lõika näpuotsa suurused kuubikud.

    3. Kuumuta poti põhjas keskmisel kuumusel oliiviõli ja soovi korral törts võid ning hauta porrut, sibulat ja porgandit minutikese . Väldi pruunistamist.

    4. Lisa potti köögiviljapuljong, 600 ml vett, viilutatud kartul ja küüslauk . Lase keema tõusta ning keeda mõned minutid .

    5. Lisa supile toorjuust ja sega, kuni juust on sulanud. Keeda veel paar minutit ja tõsta siis pott tulelt ning lisa tükeldatud kala . Kata pott kaanega ja lase kalal järelkuumuses küpseda. Lisa supile ohtralt värsket hakitud tilli ja maitsesta vajadusel soola ja pipraga .

    6. Jaga lõhesupp kaussidesse ja serveeri.

      Head isu!

    Viimati vaadatud retseptid